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老张紧紧攥着手中的体检报告，眉头紧锁，语气中充满了焦虑和不安，刚过50岁的他，一直觉得自己身体倍儿棒，能吃能睡，没想到这次体检却查出了糖尿病，这对于爱吃米饭的老张来说，简直就像晴天霹雳，医生耐心地安慰老张，并告诉他，糖尿病并不可怕，只要控制好饮食，加强锻炼，是可以和正常人一样生活的。
55岁的黄阿姨前2年查出糖尿病。两年来，黄阿姨一直谨听医嘱，坚持吃药控血糖，而且早晚都会监测血糖值，病情很稳定。最近她在某个养生电视节目上看到专家说，如果将米饭放凉了再吃，血糖升得慢，日本人就是这么吃才长寿。
冯大姐最近去体检，被查出了糖尿病，所幸属于2型糖尿病，通过调整饮食结构和生活方式，就可以得到控制。为此，冯大姐认真上网查找资料，开始给自己制定“降糖食谱”。为了降血糖，冯大姐减少了主食摄入量，以前都要吃一碗半米饭，现在她主要吃红薯为主，再吃小半碗米饭。
