日常生活中，你是否有这样的烦恼，就是每天晚上睡觉的时候，明明特别困，但就是在床上翻来覆去地睡不着，到了凌晨2、3点才好不容易睡着，或者是睡得特别早，但一晚上总是醒来好几次，很是影响自己睡眠质量，甚至还严重影响了我们的工作和生活。
隐性原因是最难解决的 ，分为三种 ，第一种呢叫做梦， 什么叫做梦呢， 首先人会做梦哈， 尤其是大人 我们做梦的根本性原因是在于我们有思想 ，我们会把我们脑海当中潜意识里的东西啊， 或者我们心里所想的东西啊， 会变成梦境呈现出来， 这是人做梦的根本原因 ，按道理来说宝宝应该不会做梦， 因为他小他没有自我意识 ，没有思想嘛， 但宝宝为什么他也会做梦呢， 哈佛大学做过一个相关的研究哈 零到三岁 ，尤其是很小的宝宝 ，他们神经系统发育不完善， 白天所发生的一切事情 这些信息冲进大脑， 大脑没有办法消化， 所以呢 ，在晚上就会变成梦境， 因此零到三岁的宝宝， 尤其是小月龄，他会做梦， 他梦到的是一些白天发生过的事儿 ，所以你会发现有的孩子睡觉睡着睡着， 哎突然就笑了 ，妈妈就说 ，哎呀这是孟婆婆在逗她笑 ，突然就哭了 ，妈妈说 哎呀孟婆婆教训她了， 其实不是哈， 都是梦境 ，如果你希望宝宝晚上不要因为做梦的原因 ，总是哭醒啊 ，或者睡不踏实 ，你一定要记得白天多带他疯玩 ，记住啊， 是疯玩 ，不是说简简单单的跟他玩一下， 疯玩就是身体动起来 比如说爸爸抱着宝宝 ，妈妈在后面追啊， 让他身体动起来去逗他 ，因为零到三岁叫感觉运动思维， 他越是动他才能记得住 ，他是要用身体去感受的， 不是看一看就行了 他得去动起来 ，明白了吗 ，你疯玩的越多 白天笑的越多 ，晚上睡得就越香， 这是第一个隐形原因哈 ，第二个呢叫没有办法进入深度睡眠 ，什么意思呢， 你像我们成年人我们很少会半夜突然醒来， 除了不舒服， 因为我们的神经系统发育完善了 ，我们的睡眠状态是个正常的周期 ，但宝宝不行， 宝宝的睡眠周期呢， 他没有办法， 长时间在深度睡眠里面呆着 ，他会一会儿深一会儿浅 ，一会儿深一会儿浅 ，越小月龄他越睡不踏实 ，因为神经系统发育不完善嘛， 他没有办法有深度睡眠， 所以这个时候呢， 我们要做的是帮他发育完善 ，怎么帮他发育完善呢， 你像多做皮肤的触觉刺激， 比如说做辅助操， 因为辅助操是很好的皮肤外延形式的锻炼 ，抚触操做的越多 ，你会发现宝宝的睡觉会越好， 尤其足底刺激啊， 抚触操都要多做 ，第三个隐性原因呢叫生长痛什么意思呢 ?
3Epidemiology of accelerometer-based sleep parameters in US school-aged children and adults: NHANES 2011–2014. scientific reports.2022.
不少朋友反映说，每晚像是定了闹钟一样，总在半夜1-3点就醒来，而且醒后再难入睡。到了第二天，整个人又无精打采的，感觉很疲惫，还容易心烦焦虑。长时间的失眠，给自己的生活带来了很大的困扰。总在半夜1-3点醒来，其实和我们的肝脏有关。
送你一个睡眠方，祛痰清热安心神，让你一觉睡到大天亮。我们中医上认为啊，这个睡觉的过程，就是阳气入阴的过程，如果这个阳卫之气能顺利入阴，人的睡眠质量就很好，但如果阳卫之气在入阴的过程中受到了阻碍，那人当然就睡不好觉了，而这个阻碍很大一部分原因就是痰热。
“凌晨1~3点醒，警惕是肝不好!”“凌晨1~3点“自然醒”，是肝脏经脉堵了！”......凌晨早醒是不少人的困扰，但是网上一些文章总是把凌晨早醒归咎到肝脏问题上，甚至有说法认为可能是肝癌，真的有科学依据吗？一、半夜总醒来，真的是肝癌吗？
