如果你总是经常出现失眠睡不着觉的情况，可以试一下这个“按摩五步法”，能够让你入睡更安稳更香甜。不管你是自己用还是给别人用，只要按照按摩步骤做下来一两遍就会大幅度提高自己的睡眠质量，躺在床上呼呼地就睡着了。
养心安神-穴位按摩操 -小儿睡眠的重要性，不言而喻小儿睡眠有着内在的节律而这个节律很容易被干扰打乱小儿穴位操是以中医理论为指导，结合小儿生理特点（如：纯阳之体等），运用一定的手法在特定穴位上操作，刺激穴位和经络，调节经气、阴阳、精气神，通过激活和调动小儿机体，达到脏腑间的阴阳平衡
失眠，中医称为“不寐”主要病机为阴阳失衡、营卫失和等，多与心肾、脾胆、肝胃及情志因素有关。穴位按摩以中医理论为指导，以经络腧穴为基础，通过一定的手法对体表穴位进行刺激，以激发人的经络之气，达到通经活络、祛邪扶正的目的。除了头部按摩外，还可选取四肢配穴进行按摩调理，以增进治疗效果。
古人言:“一日熬夜，百日不复”，一个晚上没好好睡，身体一百天都修复不过来。交通心肾实际上就是沟通人体上中下三焦，经络通，三焦就通畅，晚上三焦经当令时“21:00-23:00”进行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用.其中经外奇穴安眠穴、督脉印堂穴、心经神门穴、胃经足三里穴、脾经三阴交穴、肝经太冲穴、肾经涌泉穴七大穴从上到下沟通三焦。
失眠问题困扰着许多民众，长期失眠不仅影响生活质量，更会带来忧郁、肥胖等健康上的问题。这种状况是长期失眠造成的，平常可能是劳力工作者，或是要烦恼家庭与小孩琐事的家庭主妇，对心神消耗比较多，导致虚性亢奋，中医的说法是是「虚火旺」，也就是也就是身体疲劳，但等到真正有空可以休息的时候，却没办法让自己稳定下来，精神持续亢奋难以入眠，很累但睡不着，其实是疲劳到身体无法自我调整缓和。
中医认为，入睡困难多和心、肝、肾三脏密切相关，而心、肝、肾火旺是导致入睡困难最主要的原因。心肝肾三脏在五行中属于水生木，木生火的关系，所以肾水不足，肝木失养可以导致肝火旺，而肝木生心火，肝火旺会导致心火旺。
