练瑜伽的伽人都知道，髋部紧张不仅会影响体式的深入，同时有可能诱发一些腰背疼痛，像练习束角式，如果髋部太紧，会导致双膝离地面过远，增加髋关节的压力!所以，灵活髋部很重要，今天推荐10个瑜伽开髋体式，深度开髋，每天坚持坚持，超级酸爽!
瑜伽的主要组成部分之一是平衡，这意味着如果没有额外的支撑，其中一些体式可能会很难。使用墙可以帮助平衡支撑，并作为一种稳定的力量，墙可以作为一个支持性的接触点，可以增强你的练习。今天分享一组你可以融入日常生活的瑜伽姿势：你可以利用墙来加深你对体式的体验，或让你的瑜伽练习更上一层楼。
脉轮，几千年前在神圣的印度文字中首次提到，称为奥义书。脉轮被描述为微弱能量体内的相互连接的节点，沿着脊椎延伸，并实质上映射到内分泌和激素系统。充满活力的第二脉轮：脐轮（从下至上第二个）。它控制着创造力，情感，喜悦，热情。
那还有很多初学者搞不清髋关节的运动方向，在每一个动作讲解之前，我都会把髋关节的运动方向标出来，大家可以有选择性的对照练习，还有针对不同的身体基础，我会分两部分介绍开髋动作，一部分针对柔韧性还可以但是力量差的人，另一部分针对身体僵硬紧张的人，也希望大家有选择性的对照练习，让身体素质
打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。下面推荐10个体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟！1.婴儿式膝盖分开，脚并拢臀部坐脚跟，双手在身体两侧额头贴地2.蝌蚪式脚尖相触，膝盖分开，髋部稍微向前胸腔、额头、手臂贴地3.
随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它，是最容易做的练习之一。
