大家好，我是永吉君枝。已经在上海生活了20年。现在居住在青浦区，由于我们小区在3月中旬，发现有密接者出现，于是小区开始进入封闭管理，我的工作模式也转变为居家办公。我负责的是公司的人事工作，主要包括员工的培训和招聘，因为平时也会有线上面试，因此居家对工作并没有很大影响。
打开这篇文章的你，是否存在颈部不适的困扰？不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。
工作时，你是否会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前？下班后，你是否会躺着刷个短视频，头一低就是一个小时？别看只是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！近日，人民日报发布了《一条毛巾帮你放松脖子》小视频，引起了网友的共鸣和点赞，短时间内就有超100万次观看。
腰也弯下去了、头也低下去了。 手向前，脖子跟手对抗，保持10秒钟，每天做3次~4次。 这种利用干发帽调整坐姿的方法，短期内使用是没有问题的，也是有一定效果的，可以帮助我们记住正确的坐势，养成良好的习惯，但不建议长期使用，特别是少年儿童，可能会影响发育。
免责声明：以下文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。颈部不适已经成为各年龄段人群都越来越关注的一个健康问题。今天，Catherine要和各位分享9个缓解肩颈酸痛的居家训练动作。正确的坐姿，是保护你脆弱的颈椎的第一步，可是那些颈椎已经感觉不适的朋友怎么办？当然是运动康复啦！
