腿部拉伸动作

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这样拉伸腿3分钟，腰痛好了，膝盖不疼了，走路轻快了!
部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。俗话说，“人老腿先衰”，虽然听起来有点扎心，但细细琢磨，背后却藏着一份生活的真实写照。
医学之光
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这样拉伸腿6分钟，腰痛好了，膝盖不疼了，走路轻快了！
数据表明，全球范围内，约80%的人在一生中至少会经历一次腰痛，而膝关节的退化性问题则更是困扰了大量中老年人群和运动爱好者。
中医传承张大夫
【每日拉伸】拉伸训练高清动图教学（三）
这有助于你更准确地找到拉伸点，避免对其他肌肉造成不必要的压力。目标肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
运动与解剖
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【每日拉伸】常见肌肉高清动图拉伸演示（一）
拉伸肌肉:胸大肌、三角肌前束、肱二头肌。侧身站在一面墙旁边，靠墙手向后伸直并与肩同高，使拉伸侧肩部贴近墙壁。
运动与解剖
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【每日拉伸】精准拉伸高清动图教学（4）
过度拉伸极有可能对身体造成伤害，即使身体不受伤，肌肉也会进行保护性收缩，阻碍柔韧性的提升。拉伸肌肉:上斜方肌、半棘肌、头夹肌。
运动与解剖
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锻炼后不知道怎么拉伸，看这里→丨减脂小秘籍
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。运动减少，摄入增加，难免体重上升，体能下降，不利于身心健康。
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问答

“直腿拉伸主要在拉腓肠肌，屈腿拉伸侧重于比目鱼肌，伸展比目鱼肌在视觉上会更显小腿细”这个说法有道理吗？
最近一直在实验这种拉伸方法，感觉内侧副韧带有些不太舒服，这个说法有道理吗？如果是科学的，有什么屈腿拉伸的好方法呢？
头条问答