今天要给大家推荐一套10分钟核心训练，以下9个都是腹肌“魔鬼训练”中最常见的几个动作，一共9组，每个动作30-45秒！一定要重视动作质量哟，到位比什么都重要！本文为 Keep 原创，图片源自网络，未经授权严禁转载。
近日，双胞胎唱跳组合BY2曝光第八张专辑即将与大家见面，年底有望出新歌。据悉，为了抓紧时间制作新专辑，BY2目前除了每天有练歌外，其余时间也都在努力健身和舞蹈训练中。从曝光的几组照片中看到，BY2健身效果也是非常显著，令人期待BY2新作品新形象。
歌手张韶涵20日举行新专辑《全面沦陷》记者会，在演艺圈今年迈入第14年，她始终维持苗条身材张韶涵表示每天至少花5分钟运动，会做一些简单训练腹肌的运动，若有空馀时间就会花30分钟到1小时，深蹲或做皮拉提斯、有氧运动、瑜珈，且会每天交换循环做不同种运动，「可能我今天做皮拉提斯，隔天就
导语：拥有迷人的马甲线是很多美眉们梦寐以求的事，但是大家又知道多少想要练就马甲线就先要练出完美腹肌呢？无论男生还是女生腹肌都是人体结缔组织组成中的重要一部分，练出你的腹肌马甲线就不是梦，接下来就和大家介绍一套，高浓缩精华版去除了高难度动作锻炼腹肌经典的方法！最经典最有效的动作！
虽然现在我们对于身材的审美观念有所改变，但是从整体大环境来看，对于拥有前凸后翘翘臀身材的审美还是占少数，大部分人还是以瘦为美！一般拥有腹肌马甲线的人，都会被认为拥有好身材的，在这个主要还是以瘦为美的主流审美观念中，腹肌就代表着好身材，至少会证明这个人不胖，没有大肚子。
今天为大家推荐的这些动作的强度都很高，建议大家不要把太多动作排在同一天练，可以每次挑选2-3个动作作为加强训练用。①平板杠铃片负重先是趴在地上，将杠铃片放在背部与臀部之间。 两手肘撑在肩部下方，收腹用力、屁股夹紧，双脚伸直、脚尖立起，保持平板式动作。
从简单到苦难，你现在处于哪个阶段呢？========================肌肉男训练营这里是健身爱好者的聚集地，独家分享健身秘籍！想变型男想看鲜肉，赶紧关注公众微信：bodybuildingman微信号：bodybuildingman记得分享给你身边的小伙伴哦，摸摸大！
【推荐9个高难度的腹肌练习动作】全方位刺激性感的腹肌，让腹肌每一个部位都得到全面的深度拉伸与扩张。使腹肌的面积变的更大更完美。给腹肌更深度的撕裂感，雕刻最完美的腹肌，每一点，每一个方位。给腹肌与众不同的刺激和感觉~每一个动作做1--2组即可，有能力的不妨试试。
日前RAIN在自己的微博平台上公开了平常做的终极90度垂直魔鬼训练，就让小编带各位型男们来看看如何像RAIN一样练出巨无霸超大猛男肌肉！首先来回顾一下RAIN在《挽留你的歌Love song》表演时扭动肌肉的经典画面！
夏天到了，早已过了不减肥徒伤悲的三月四月，胖胖小肚子无论是露肉还是不露，其实根本都藏不住啦~胸围32E腰围22吋的魔鬼身材女神林明祯也在微博上PO出减肥训练视频，你还好意思不动起来？意识到自己胖不可怕，快跟明祯练起来！
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