睡前一把抓的好处

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身上有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，宁心安神又助眠！
每天晚上，枕头边的手机屏幕亮了又灭、灭了又亮，时间悄悄溜到了凌晨，而你依旧辗转反侧、难以入眠。数据显示，中国睡眠研究会调查发现，我国成年人失眠率高达38.2%，而全球范围内，每年约有10%–30%的人长期受到失眠困扰。
黄中医科普讲堂
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夜晚临睡前做好4个动作，不仅提升睡眠质量，肾脏还会越来越强健
一个人的肾脏是好是坏，取决于如何养护。夜晚临睡前做好4个动作，不仅提升睡眠质量，肾脏还会越来越健康。
心脏血管张医生
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睡前多抚摸宝宝这3个部位，睡得香甜还聪明，很多父母却没碰过
你家里是不是也有一个“睡渣宝宝”？不抱着不睡、频繁哭闹、夜醒不断、时不时惊醒……其实，小月龄宝宝出现这些情况都很正常，他们正在经历大脑发育、没有吃饱被饿醒、消化不良、胀气、没安全感、分不清昼夜等等。
爆炸母婴课堂
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睡前摸一摸这3个部位，让你入睡快、睡得香！今晚就试试
天气越来越热，很多人的睡眠是一天不如一天!比如，翻来覆去睡不着、一点风吹草动就惊醒…这3个部位让你一夜好眠!
北青网
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睡前坚持这几个动作，让您身体倍儿棒！所有人都适用
睡前坚持这几个动作，让您身体倍儿棒！所有人都适用。
光明网
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每天睡前坚持1个散结操，学会不吃亏！
小动作，大作用，简单散结操，每天坚持，气血同调，学会不吃亏！大家好，我是你们的老朋友吕主任，今天继续给大家分享散结养生科普知识。现在很多人爱长结节，往往都忽视了一个点，那就是懒得动。
仲景徐老
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睡前一把盐，能驱寒补阳，帮助脾胃恢复活力？
朋友们，你们有没有发现，现在的养生圈是越来越“玄”了?还有人——嘿，就是今天的主角——他们睡前抓一把盐，说是能驱寒补阳，拯救脾胃!
老年病科安医生
睡前1小时是养生黄金期，坚持6个动作有神奇功效
现在很多人睡前就是拿着手机刷刷新闻，看看八卦，把时间都浪费了，还会抱怨晚上睡眠质量差，总是入睡困难或者半夜醒来，睡眠浅等问题。
民声民生
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出伏前，抑郁症睡前抓一把花椒敷肚脐，连着15天，祛寒升阳
今天继续来和你聊聊抑郁症，出伏前，抑郁症睡前抓一把花椒敷肚脐，连着15天，祛寒升阳，寒湿没了，脾胃好了，抑郁也就走了!
中医黄威博士
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睡前摸摸这三个部位，让你入睡快睡得香，今晚就试试
就在她即将放弃，准备起床工作时，手机屏幕亮起，一条来自闺蜜的信息引起了她的注意:“晓芸，我最近学到一个神奇的入睡方法，摸摸身体的三个部位，竟然真的能让人快速入睡!你要不要试试?”
大斌健康科普Talk
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开学后给抑郁症孩子睡前抓一把花椒敷肚脐，连用15天，抑郁就撤了
开学后，给抑郁症孩子睡前抓一把花椒敷肚脐，连用15天，祛寒扶阳，痰湿没了，脾胃好了，抑郁也就撤了!殊不知，身体是一个整体，靠着循环来维持正常生长，一旦哪个环节出问题了，造成的影响是多面的。
张金生
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宝宝身上的三个“安睡开关”，每晚上床前多摸摸，孩子舒服早入眠
要说孩子什么时候最难带，几乎所有的家长都会说，一定是在宝宝一岁以前。此时的孩子，不论是饮食起居，都需要大人细心照料。付出一点劳动没什么，最主要的是，如果孩子身上有什么不舒服，因为宝宝不会表达，家长往往不能及时了解并妥善解决。
糖果妈妈
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睡前捏“三筋”，舒筋活血、强干助眠，胜过吃大把补药！
但是现在有很多朋友都不知道该怎么做才能让筋络变得更健康，今天许医生就来和大家分享三个筋脉，睡前捏一捏，胜过吃大把补药。
中医内科许大夫
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孩子为什么要挠背摸背才睡觉？这4个好处家长要早知道
孩子们在夜幕降临时，常常表现出需要更多的安慰和关爱。在这个时候，简单的身体接触，如挠背或摸背，不仅是一种温柔的爱抚，更是一种深层的情感交流。
热闹枫叶9wZ
睡前按摩养生捏4部位更好
导读：睡觉之前的5~10分钟是按摩的最佳时间。睡前是机体兴奋转化为抑制的转折点也是阴阳交替的分水岭。睡前进行南无既能够帮助消除疲劳、紧张还能够增强身体夜间自我的调养，是人体保健养生的最佳时间。睡前按摩身体这4各部位就能够有效实现强身健体的目的。
济世亚健康养生堂
睡前捏“三筋”，舒筋活血、强肝助眠，胜过吃大把补药！
一个人骨正筋柔、气血自流、经脉易通，病患自然没有可乘之机。今天给大家分享3条“长寿筋”，每天花5分钟捏透它，舒筋活血、强肝助眠，胜过大把吃补药!
肝病医生潘运华
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用手抓脚部养生效果惊人
想要得到健康的身体，一方面我们要注重平时的饮食方式，毕竟不科学、不规范的饮食对于健康伤害是极大的;另一方面则要重视平时的保健，未病先防还是有几分道理的。这里说到的保健往往是值得我们在平时的生活中重视起来的，例如，早上吃饭是不可少的事情、中午适当的吃多一点、晚上可以少吃一点。
光明网
睡前握拳一分钟，”捏碎“顽固失眠
中医许新霞主任
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为啥宝宝晚上要挠背才肯睡觉？困扰了这么多年，终于真相了
所以说，肢体接触简直是安抚宝宝情绪的“绝杀”啊~而且有研究证实，那些经常被父母抚摸的宝宝，与没有这些习惯的宝宝相比，更不容易哭闹，睡眠质量和生长发育也都有明显的提高，平均的睡眠时长要多出1~1.5小时呢~特别是家长给宝宝睡前挠背、摸背、挠痒痒的举动，会给宝宝带去舒适感，促进宝宝大
可心朋友圈
睡前握拳一分钟，脚腿利索了
睡前握拳一分钟，脚腿利索了。我门诊上的骨科患者也在配合来辅助改善体质，反馈都还挺不错。没事的时候，特别是在睡觉之前，不妨跟着练一练，家里的老人孩子一定要多看几遍。
骨科杜春林教授
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