耻骨区域向外突出，穿着瑜伽裤极其尴尬，这主要是因为骨盆前移，三个动作坚持练习帮你改善。坐在一个滚轴上，双手体后支撑地面，左脚搭在右侧膝关节处小腿平行地面，臀部重心向左侧倾斜，身体前后滚动多次，再换另一侧练习。
“健美腰”是长期大重量的下肢力量训练造成的，本质是肌肉的失衡。通过改善肌肉平衡入手，恢复上下前后肌肉平衡关系，“健美腰”就能得以改善。“健美腰”？！健身房里又围着一大帮人，不断地欢呼和惊叫！不用多猜，一定是卧推或者是深蹲。的确，深蹲和卧推都是健身房最爆人气的训练项目。
许多人有骨盆前倾的状况，造成骨盆前倾的原因很多，有先天遗传因素，但更多是与生活习惯有着很大的关系。比如长期不适当的坐姿，翘二郎腿、把重心放在一条腿上站立等等。注:骨盆前倾的解释是这样的：骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。
很多女性都想拥有一个性感的身材，一个性感的臀部，但是这些都不是先天就会拥有的，所以只有后天的锻炼才可以拥有，那么怎样才能拥有一个性感的臀部呢?下面就跟着小编一起去了解看看怎样才能拥有翘臀吧!翘臀是欧美一些国家女性的代表，是不是只有欧美女性才可以拥有翘臀呢?其实不是这样的哦!
