你了解肌肉这个组织吗？肌肉是身体宝贵的组织，占身体的30%~50%，是身体部位连接的重要组织，可以支撑身体各项活动。那么，肌肉是怎么生长的，你知道吗？肌肉由肌纤维组成，而肌纤维的数量是无法增长的，肌肉生长只能通过肌纤维增粗而达到生理性肥大的效果。
俗话说，天不怕地不怕，就怕今天要练腿。对于很多人来说，练腿日就像噩梦一样，因为你练完之后，很可能就是这样的究竟为什么练腿如此让人闻风丧胆？我们都知道，在我们健身完之后常常会出现延迟性肌肉酸痛，而且在运动后12小时逐渐增加。
随着健身观念的普及，越来越多的人们希望通过锻炼来增加肌肉、塑造美好的身材，但是，在塑造美好身材的征途中，每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期，该如何应对呢？每个健身者都会遇到增肌幅度变慢的情况，也就是增肌平台期一． 健身增肌，增的什么肌？1.
锻炼肌肉、增加肌肉，是不是属于年轻人的事情，与老年人无关呢？不是的，相对于年轻人，老年人更需要锻炼和增加肌肉，只是，老年人在锻炼、增加肌肉的过程中，应该更加注意锻炼的合理性。老年人更需要锻炼和增加肌肉一． 老年人健身，为什么要锻炼、增加肌肉？1. 肌肉和肌肉的作用。
同样的刻苦训练，同样的挥汗如雨，中老年健身者在锻炼中会发现，打造肌肉身材比年轻时期，或者对比年轻的健身者要难很多，这其中的原因是什么呢？中年以后，打造肌肉身材该注意些什么呢？肌肉身材是众多健身者所追求的目标一． 肌肉，增肌和肌肉身材。1. 肌肉是人体重要的器官之一。
在不少中老年人看来，锻炼肌肉是年轻人的事情，健身运动只需要走走路、跑跑步，或者是跳跳操、骑骑车就行了，真是这样的吗？事实上，锻炼肌肉对于中老年人来说，更有必要，本文将就肌肉，肌肉和锻炼的关系，中老年人如何合理锻炼肌肉等，进行阐述。健身不只属于年轻人一． 肌肉是人体极为重要的器官。
随着健身有益观念的普及，越来越多的人正在加入到健身队伍之中，对于一般人的你我，不为了比赛，或者竞技，健身的意义是什么呢？又该如何合理健身呢？健身可以让我们拥有好身材一． 健身的概念，分类和作用。1. 什么是健身？健身，是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动。
