爬楼梯的好处与功效有多大

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掌握正确方式，爬楼梯也能起到健身作用
爬楼梯是一种简单无成本的锻炼方式，随着大众健身的推广，各种运动形式和比赛越来越多，也越来越多的人开始参与爬楼梯运动。
无趣的小郑
爬20层楼等于跑步多久？爬楼对健康有哪些好处与坏处？
有不少朋友把爬楼当做一项运动，爬爬20层楼等于跑步多久?一般来说，爬楼的速度比跑步慢，因为爬楼需要克服重力，并且在爬楼梯时可能需要停顿休息。
心血管汤医生
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爬楼梯有助长寿
论文作者索菲·帕多克博士表示，如果在走楼梯还是坐电梯中选择，最好是选走楼梯，因为这对心脏有好处。研究表明，即使是短暂的身体活动也会对健康产生有益影响，短时间爬楼梯应该是一个可以融入日常生活的、容易实现的活动。
环球网
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爬楼梯好处这么多？
每天爬五层楼梯，心脏病发病率要比乘电梯的人少25%;每天爬7层楼3次，消耗热量约为30卡路里;多爬爬楼梯吧，记住不要太快，慢一点爬。
波哥波哥
每天爬5层楼可降两成心脏病风险
美国杜兰大学科学家在最新一期《动脉粥样硬化杂志》上发表论文称，他们收集了英国40多万名成年参与者的数据，包括其家族史、遗传风险因素和既定风险因素，如高血压和吸烟史，以及他们的生活习惯，并对参与者进行了为期12年半的随访。
光明网
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北大研究:每天爬5层楼梯，大大降低心脏病风险！
声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。“爬楼好处大着呢，能预防心脏病！
心内科张主任
爬楼梯，还是坐电梯？突破认知，爬楼梯不仅对心脏好，还能长寿？
如果有两种方式上楼回家，爬楼梯与坐电梯，你会选择哪种?面对这两种做法，或许更多人会选择坐电梯，不仅节省时间，还不会伤膝盖。
爆炸营养彭鑫蕊
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研究显示：每天爬楼梯延长寿命，降低心脏病、死亡风险
朋友，你是不是每天一进公司就直奔电梯，哪怕楼层只有两三层?最新研究发现，每天爬楼梯不仅能帮你省健身房的钱，还能有效降低心血管疾病风险，提高寿命!
外科丁医科普Talk
你爬楼梯吗?研究显示:每天爬楼梯,延长寿命,降低心脏病、死亡风险
电梯按钮一按，门一开，轻松直达目的地，省时省力，毫不费劲。但你有没有想过，每一次拒绝楼梯，其实都是在拒绝一个简单又有效的“长寿机会”?
龚医生谈健康
每天只需爬5层楼，多种疾病风险大大降低！
爬楼梯是一种低成本、便捷的运动方式在我们快节奏繁忙的工作生活中对于我们保持健康至关重要与不爬楼梯的人相比每天爬5层（一层10步）以上楼梯的人患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险降低约20%但是该如何正确上下楼呢？怎样爬楼不伤膝盖？小圈这就带你去了解一下！
北青网
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中医提议的这个办法，累也要坚持
研究表明，爬楼梯对于肾的保健和全身健康都大有裨益。具体我来说说爬楼梯有以下的好处:1、爬楼梯时腰部、臀部大腿部用力较大，能起到健肾壮阳的功效。
中医男科于小明
每天只需爬5层楼，心脏病风险能降低20%！
想早上运动，早起太难；想中午运动，午休太短；想晚上运动，下班后太累；又是没运动的一天......如果你也有运动拖延症，总觉得运动要腾出大把时间，不妨试试爬楼梯吧！
北青网
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