今天是“世界睡眠日”为什么同样是睡了8小时有的人就能活力满满有的人确越睡越累？可能和你的睡姿有关～哪5种睡姿可能不利于健康？什么样的睡姿是比较好的睡姿？入睡困难、半夜容易醒等常见睡眠问题有哪些解决方案？
川观拍客：李诗敏成都市第三人民医院一觉醒来腰酸背痛，有没想过可能是睡姿不对？错误睡姿可能造成什么影响？什么姿势睡觉最利益健康？不同睡姿对人体有啥影响？3月21日是世界睡眠日，成都市第三人民医院骨科副主任余彬给大家“盘一盘”睡眠和睡姿。
很多中老年朋友晚上经常入睡难、睡后易醒、醒了又睡不着……今天分享3个睡眠法，帮助大家改善睡眠质量。腹式呼吸放松法保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。
本文综合自:1Svensson T， Saito E， Svensson AK， et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan， China， Singapore， and Korea. JAMA Netw Open. 2021;
受访专家：北京大学首钢医院神经内科主任医师 高 伟环球时报健康客户端记者 徐 盈良好睡眠的先决条件之一，是有个舒适的入睡环境。中国天气官方微博刚刚发布的“全国入睡舒适度地图”，或许可以帮你解锁最舒服的睡眠。
