这个计划可以让你在6周内打造6块腹肌你需要的是每周做4次每次2-3个循环每个动作坚持到力竭不管你信不信看着模特清晰的腹肌效果肯定杠杠滴当然你需要降低你的体脂肪如果你只想要腹肌那么增加你的有氧========================潮男健身微信公众号：niunanfitne
居家健身八块腹肌怎么用最短时间练出来？用什么动作练？ 相信大部分男人都希望拥有八块腹肌的，只有少数男人不想要腹肌吧？很多女人都喜欢有腹肌的男人，虽然，她们虽然喜欢金钱，但是实际也喜欢腹肌的。男人要怎么练才能用最短的时间练出八块腹肌呢？ 想最短时间练出八块腹肌，没那么简单。
“腹肌撕裂者”黄金精华版，9个动作练出传奇般的腹肌！全球最强腹肌锻炼法——“腹肌撕裂者”的高浓缩精华版，去除了高难度动作，只保留了最经典、最有效、且难度适中的9组动作。特别适合女性和普通健身人士来练习。
在腹肌训练之前，你需要明白一个道理，每个人都有腹肌，只不过有的人腹肌埋藏在了脂肪之下，也不是每个人都有八块腹肌，我们的腹肌有几块/是否对称是由腹肌之上的腱划所决定，也就是说，你有几块腹肌对称与否打娘胎里就已经决定了。
9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌!=======================Lifehack这里是肌肉猛男聚集地，独家传授健身时尚秘籍，让你更MAN更有型！
