增肌和减脂哪个难

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增肌跟减脂，二者谁比较难？几个原因告诉你：为什么增肌更难？
健身可以分为增肌跟减脂，减脂要注重有氧运动，比如慢跑、有氧操、跳舞、开合跳之类的训练，而增肌则需要注重抗阻力训练，比如哑铃、杠铃撸铁训练，各种深蹲、卧推、划船、硬拉、引体向上等动作。
增肌减脂
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瘦子想要增肌不要心急，增肌不等于增脂肪，后期减脂更痛苦
我见过很多自称吃不胖的人，他们渴望着变壮，对增肌的意愿十分迫切。为了快速的增肌，他们会选择我们所说的“脏增肌”，就是通过各种高热量食品制造热量盈余。
吴辉2024
增肌和减肥，谁更难？谁更苦？
其实2者都挺难的，如果你单独问增肌人和减肥人。增肌人:这肌肉，不是你想增就能增的，太难了!减肥人:要减脂，青菜黄瓜健步好多年，太苦了!
绿色健身联盟
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健身增肌难？那是你没找对方法，导致增肌困难的7个原因，改掉它
实话实说，减肥容易增肌难，减肥你只要控制好饮食，坚持适度的有氧配合上力量训练就可以，但增肌却是一个技术活，如果你不讲究，肌肉就是增得少，好身材也就出不来。
小方爱举铁
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减肚子≠练腹！先减脂再增肌，让你快速练出马甲线、腹肌
我们总是可以看到，很多人为了减肚子而在进行腹肌训练，也有的人为了练出腹肌马甲线而进行虐腹训练，但是，几乎很少人能够练出腹肌身材，这是为什么呢?
增肌减脂
28评论
讲真，减脂并不容易，更不会比增肌轻松
很多小伙伴都说:增肌困难，而减脂就比较容易。就像很多小伙伴在办了健身卡之后坚持了两三年，也没发现自己达到理想的身材，所以就更加坚信增肌困难了。
波普董
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想要快速练出肌肉身材，“增肌和减脂”可以同时进行吗？
如今去健身房锻炼的人越来越多，刚开始是带着随便练练的想法去的，当你看见一些肌肉男时，在羡慕他们的同时，你也有了锻炼肌肉的行动，也开始研究具体的动作和细节。
悠米爱健身
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胖人健身是先增肌还是先减脂？
瘦人健身除了为身体健康以外，就是为了让身体变得健壮，这主要是进行增肌训练，虽然长肌肉比较难，但目标非常明确，不会迷茫。
火烈鸟爱健身
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是先减脂还是先增肌
个人觉得减脂和增肌是可以同时进行的，在减脂的同时也可以增肌，如果体脂过高，可以先做无氧运动，再做有氧运动，效果会更加明显。
小荣爱健身
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看了他们的对比照，我才知道增肌到底有多难
大多数人都希望通过健身变瘦变苗条，但你们可知瘦也是件让人喜忧参半的事?很多瘦的人想增肌变壮，却苦于怎么吃、怎么练都没有变化。
耀火健身教练培训基地
增肌不得不说的秘密
其实客观来说增肌难度更大一点，尤其是练了时间比较久的老手，一年能增加5公斤的人都已经是高手了，而对于减脂来说，减下去5公斤的时间跨度就少的多，无论新手老手。
奕征平
4评论
减脂过程中，如何最大限度地保留肌肉？这4个方法，执行到位即可
不管是先增肌后减脂，还是先减脂后增肌再塑形，你会发现无论如何你都离不开减脂这一步，因为只有减去你身体多余的脂肪，你的身体体型才会更加完美。
小方爱举铁
23评论
增肌，要做有氧吗？
增肌的好处我们提过不少，对于男性，增肌可以让身材看起来更阳刚;对于女性，增肌可以紧致身体、矫正身姿，让身材看起来更凹凸有致。
热心余先生

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问答

减脂和增肌哪个更容易？
头条问答
减肥怎么这么苦？比考大学不易。比增肌还难？
头条问答
为什么我增肌比减脂快得多？脂肪掉的很慢，肌肉形成的速度却很快？
头条问答
都说减脂容易增肌难，可是我却是相反的，肌肉力量都有了，就是分离度没有，减脂好难？
头条问答