坐位体前驱是中小学体测里面必测的项目，这个项目虽然无需多少体力，但是也离不开平时的努力，按照下面的方法开始练习吧！站位练习方法01拉伸大腿后部双脚开立体前屈练习法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
位体前屈是《国家学生体质健康标准》测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性，是测试学生在静止状态下的腰、髋等关节可能达到的活动幅度，反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
5月7日是呼和浩特市中考体质测试的第4天，2018年呼和浩特市市区中考学生体质测试首次向媒体开放。其中，男女同项的坐位体前屈项目是自2014年首府对中考体质测试项目、测试手段、测试分值等方面做出重大改革以来。
为了大家更标准、更专业的进行健身锻炼，4月27日起，《龙江体育》推出系列视频。邀请黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森，按照《国家体育锻炼标准》，结合日常专业功能性训练，针对每项运动怎么做、注意事项等大家关注的问题，进行详细讲解。
老师一番神操作，坐位体前屈分数立马提升。这是什么原理呢？@Maria：刚把我老公薅起来试了一下还真可以。@止水：即将出现一批天灵盖搓冒烟的孩子。@逗儿飞飞：体育老师亲身说法，这是真的，我给我们班小孩就这么弄！@乐涛钣金设备王大闯：这个是真的，筋膜链原理。
试着做上图这个动作，你能摸到自己的脚趾吗？如果你的柔韧性足够好，相信很容易就能摸到，但对于很多跑者来说，要想摸到脚趾就有点困难了，甚至很多精英运动员也摸不到。比如基普乔格，有史以来最伟大的运动员，他就摸不到。
