昨天，测试了一个全新的入睡法，成功在10分钟内入睡，并且直到闹钟响起才醒！这个方法就是：冥想快速入睡法。所谓冥想快速入睡法，就是去幻想一件事、去构思一部电影、去创造一个故事！在这个过程中，慢慢地摒弃掉杂乱的思维，心境也快速平静下来。
现在社会生活节奏快、压力大，很多人都在焦虑中难以入眠。那么，要想10分钟快速入眠，该怎样缓解焦虑呢？今天，就为大家分享缓解压力的6个方法：1、保持乐观人往往会把问题想象得过分严重或者“小题大作”。其实，生活没有远远那么糟糕，一定要相信未来是一片大好！暂时的那些挫折，都会过去。
饮食选择正确，对于人的睡眠有很大帮助。那么，想要10分钟快速入睡，怎样饮食才合理呢？下面就为大家介绍饮食助眠的6个诀窍：1、睡前不能吃太饱或空腹。睡觉前，最好不要吃难消化的食物或者吃太饱；也不要不吃晚饭。吃太饱会导致胃胀，难以入眠；而不吃晚饭会导致空腹，饥饿感容易让人无法入眠。
相信这个点还能刷到这篇干货的朋友，肯定是有睡眠的困扰！当下很多人的生活压力都很大，导致晚上难以入眠，睡眠质量越来越差，生活作息混乱，渐渐地就进入了一个恶性循环……今天我就把快速入睡的5个小诀窍分享给大家，失眠的朋友一定要试一试，非常实用！
潮新闻客户端 记者 朱高祥图片来源：网络视频截图近日，一位大学教授现场演示“催眠”的视频刷了屏。视频中，学生被教授在耳边说了几句话后，似乎变成“机器人”一般，对教授的“指令”言听计从。身体不仅无法动弹，还可以像钢板一样坚硬，站上个人都不成问题。很多网友看过之后，觉得匪夷所思。
如何才能睡一个好觉？我归纳了一套安枕睡眠法，可以让自己在10分钟之内快速入睡，并且睡到天亮才醒！在这里，我将这套睡眠方法分享给大家。具体来说，可以分为6个步骤：1、沐浴助眠泡一个热水澡，或者用热水泡脚看，这样可以让自己的体温有所起伏，达到和有氧运动一样的效果。
进入睡眠状态的呼吸是比较平稳、安宁的，一呼一吸之间会比较平缓、均匀，因此在躺在床上的时候，可以采用呼吸调节法，让自己尽快进入睡眠的呼吸节奏，具体练习方法为4-7-8呼吸法:呼吸法分为三步，首先闭嘴，用鼻子吸气，在心中从1数到4，吸气4秒。
步骤 1：催眠之前想要催眠一个想要被催眠的人是一件很简单的事，因为所有的催眠归根结底都是自己催眠自己。催眠师所做的只是引导、训练催眠者更有效地集中想象力。下文所述的就是一些简单易学的催眠方法。1、让你的被催眠伙伴了解你要做些什么，和他将在什么时候被催眠。
不知怎么了现在似乎越来越多人失眠了。是压力太大了。还是因为不想睡呢？而我是真的很困可是就是睡不着，每晚入睡时间大概两小时，真的很累，睡眠质量也不是很好，真的很希望一困就可以入睡，不知道大家都是什么原因睡不着？
