对于很多人来说，能够“睡得着，睡得好”，就是生活幸福的标志之一。解放军总医院第四医学中心副主任医师唐志雄表示，睡眠是人体大脑意识水平逐渐降低、从觉醒状态转换到休息状态的一个过程，优质睡眠可以恢复精神和解除疲劳，睡眠中大脑将白天累积的大脑代谢物和毒素清除，新的记忆也被巩固。
睡眠不好是许多人面临的常见问题。长期的睡眠不足不仅会影响我们的日常生活和工作效率，还可能对身体健康造成严重的影响。如果你正在为睡眠问题而困扰，那么以下这几个助眠方法你一定要试试。一、保持规律的作息时间建立规律的睡眠时间表是改善睡眠质量的关键。
科学的睡眠规律、舒适的睡眠环境、健康的睡眠习惯都有助于提高睡眠质量，可参考以下几个小技巧。1、睡眠时间要固定下来尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也要保持时间段一致，不要过分贪睡，也要避免醒后长时间躺卧。2、环境要舒适一些保持卧室的温度适宜、通风良好，并保持相对安静。
睡眠对提高人体免疫力、保障人体正常运转有重要作用。“都市人失眠多梦、睡眠质量差，大多因为阴血亏虚。”广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红说，中医调理失眠有三个小方子，可供日常调理使用。不少人感觉自己像是在睡觉，但意识又是清醒的，通常清晨醒来，仍觉一身困倦。
你是否曾经因为难以入睡而郁闷，或者终于睡着了，但睡得不踏实，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，但世界各地的人们已经找到了最适合他们自己的助眠方法。现在就让我们一起来了解一下，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助。
