三个月怎么练出身材

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平凡的健身动作，让健身新手3个月练出好身材
3个月，效率最高的动作只要3个月。之前我们分析过，卧推和俯卧撑这两个动作，可以同时训练胸大肌、三角肌、肱三头肌这3块肌肉，是训练效率非常高的健身动作。
绿色健身联盟
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初学者该怎么健身？牢记这几个原则，3个月时间抵别人半年
那么，初学者该怎么健身，才能更快练出好身材?牢记这几个原则，三个月时间抵别人半年:1、定制一份科学的健身计划。
增肌减脂
在家坚持这4个健身动作，3个月下来让你体脂率下降5%，塑形瘦身
很多人都想着能够让自己一夜之间就暴瘦下来，事实上并不存在一夜暴瘦，如果你的身材在短时间内出现暴瘦，或者是体重下降的速度非常快，那么并不是一件好事，反而你应该去看医生了。
运动健身号
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这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果
健身先健脑，盲目健身的话，你可能是在浪费时间。了解这些健身基础知识，让你少走弯路，3个月抵别人半年的健身效果，更快练出好身材!
增肌减脂
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产后三个月练出马甲线，朱珠比金晨还硬核？
这也不是金晨第一次晒肌肉，早在《舞蹈生》里，她的肱二头肌就属实震撼到了大家。品牌 / 新浪微博 / 视觉中国 / IC photo / 豆瓣 / Ins / Twitter。
时尚COSMO
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开合跳，一个超燃脂的动作，坚持3个月会给你意想不到的收获
现在减肥和健身的人越来越多，而我们也可以看到越来越多的人参与到跑步运动中，比如晚上江边很多人跑步，或者是操场上也有很多人跑步，跑步的运动效果确实不错，可以达到燃脂减脂，提高心肺功能的效果。
运动健身号
如何练出好看的身材线条？7个健身动作，提升肌肉维度
如何提升身材比例，练出好看的身材线条?男生追求饱满的胸肌、粗壮的麒麟臂，女生追求饱满翘臀、清晰的马甲线身材，而这样的身材不是瘦下来的，而是练出来的。
增肌减脂
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牢记5个健身原则，花最短的时间，练出最好的身材
牢记这几个健身原则，花最短的时间，练出最好的身材，3个月抵别人半年的效果!原则1、每次健身时间在40-90分钟左右。
增肌减脂
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科学增肌的5个秘诀，让你3个月抵别人半年效果
健身增肌是为了提升肌肉维度，练出出色的肌肉身材，提升魅力指数，保持健康又年轻体态。但是，增肌讲究方法跟技巧，而不是盲目瞎练。
增肌减脂
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怎么花最少时间，练出一副好身材？一份健身指南请查收
怎么花最少时间，通过健身练出一副理想的好身材?大部分人健身是为了增肌跟减脂，只有减掉身上多余赘肉，提升肌肉含量，这样才能练出一副好身材。
增肌减脂
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