髋关节在为上半身提供稳定性以及运动方面发挥作用。然而，有多种因素会影响髋关节的稳定性及活动度，也会导致髋关节疼痛。今天，Catherine要介绍一些提高髋关节活动度的有效训练。髋关节是大腿根部与骨盆相交的地方。伤痛会限制髋关节的活动度。
天鹅代表优雅与高贵，睡天鹅把髋关节的六个运动方向都锻炼到了，前侧髋关节负责外旋、外展和前屈，后侧髋关节负责内旋、内收和伸展；练习睡天鹅温和全面的打开髋部，利用自重伸展身体，刺激腿部内侧的肝经、肾经和膀胱经，和大腿外侧的胆经、胃经和脾经 ，滋养肝肾脾胃，让我们健康、自信，优雅。
问：髋关节由哪些组织组成及其结构特点？答：髋关节由髋臼和股骨头构成。它的结构特点是：髋臼关节窝深，因此髋关节稳固性好，关节囊紧张而坚韧，关节囊的周围有韧带加强，关节囊内有股骨头韧带。髋关节可作屈、伸、外展、内收、旋内、旋外和环转运动。问：为什么髋关节在人体构成中尤为重要？
