许多人都听说过这样一句话：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”随着社会的发展，我们的饮食结构也日新月异，而早餐作为一日之首餐，对整日的精力和体力都有着不可忽视的影响。（编辑：柳砚）不少人习惯在早晨迅速解决早餐，有的人甚至只选择吃一个鸡蛋。那么，常吃一个鸡蛋的早餐真的健康吗？
在我国，糖尿病是一种常见的终身代谢疾病，患者人数已超过1.2亿人，而且这个数字还在不断增加当中。糖尿病的诱发原因是综合的，肥胖、年龄、遗传基因都有可能增加这种疾病的发生，其中绝大多数的糖尿病是2型糖尿病，主要和胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足有关。
鸡蛋是日常生活中较为常见的食物，一颗鸡蛋内富含大量的蛋白质、维生素、氨基酸、钙质等多种营养物质。对于一些上班族，早上时间比较匆忙，多数喜欢用水煮蛋当早餐，其实早上吃鸡蛋可以更快地为身体补充能量，同时将体内肌肉活性调动起来，提高身体素质。
早餐是一天中最重要的一餐，新一天的开始，要多吃一些有营养的食物 给身体补充能量，在对于早餐的搭配上，我们很多时候都会选择鸡蛋跟牛奶，鸡蛋虽然体积不大，但它的营养价值却很丰富，一个人每天吃上一两颗就足够了，将鸡蛋煮熟之后，过一遍凉水，剥皮之后就可以吃了，方法简单又快速，非常适合早起的打工人。
鸡蛋在日常生活中真的太常见了，对它的评价褒贬不一。很多人习惯在早上吃一颗鸡蛋，你知道这其中也有一些误区存在吗？而市面上，最近流行的无菌蛋，是不是一种智商税呢？一、早晨吃颗蛋，胜过神仙丹？有人对鸡蛋存在疑虑，鸡蛋吃多可能与高血脂有关。那么早上吃一个鸡蛋，对身体是好是坏？
近年来，关于鸡蛋的种种议论纷至沓来。有人担忧鸡蛋摄入过多会导致血脂飙升，还有人主张每日鸡蛋摄入应严格限量，否则便会“惹祸上身”。这些观点究竟是确有其事，还是无稽之谈？若每日坚持食用一个鸡蛋，身体又会有何种变化呢？
吃鸡蛋对身体到底是好是坏？早上起来吃一个鸡蛋身体会有怎么样的变化？大家好，我是封医生。早上起来吃一个鸡蛋肯定是没问题的，早要吃少，但是要吃好。从事脑力工作的、职场中的人或者是上学的学生早上起来吃鸡蛋是非常有益处的。
众所周知，”一日之计在于晨“，早上起床后的第一顿饭对身体来说尤为重要，可以为机体补充所需的营养物质，帮助打开元气满满的一天，在众人的印象里，早上吃鸡蛋是最正确的选择，既营养美味又简单方便，对于上班族来说鸡蛋可谓是各方面性价比较高的早餐选择。
