有跑友问，全马跑进330在跑圈是什么水平？是抬腿就有的吗？要达到什么样的水平，全马才能跑进330？全马330，这个成绩如果是放在10年前，你绝对是大神一枚。要知道在10年前，全马跑进4小时就已经是国家三级了。
今天是2021年的春节，计划进行个人全马330突破之旅，最终用时3：26：42，顺利完成目标[鼓掌][鼓掌]简单记录一下此次全马突破的心路历程。计划今天要进行全马的突破，提前一天晚上把明天需要的补给准备好：一个能量胶，四粒盐丸，一瓶矿泉水，两小瓶功能饮料。
今天跟大家分析一下全马330到底该如何训练，训练多久能够完成330的目标！全马330即全程马拉松3小时30分完赛，平均配速458。在看这篇文章的同时，首先问自己几个问题：1、最新的全马PB时间是多少？全马400能不能达到？2、最新的半马PB时间是多少？半马150能不能达到？
江门跑者姚婷与马拉松的缘分，就像娱乐圈中“陪朋友试镜，自己却成了明星”的无心插柳。去年4月，姚婷一位朋友开始跑步减肥，姚婷就陪着她跑。本是“陪跑者”的姚婷，越跑越起劲，越跑越开心，接连参加了数个马拉松赛事。
马拉松助手 | 最专业、最及时的马拉松订阅号编者按：跑步，是一场修行，一场磨练，一场自我升华。在这场“动禅”的朝圣旅程中，女性用温婉柔美融汇速度力量，幻化成风景中的风景，健康、阳光、明媚、美丽成为她们靓丽的标签。她们或速度惊人，或耐力超群，在坚持中挑战自我，遇见不一样的自己。
#头条创作挑战赛#马拉松，在国内是非常的火爆。当然，谈论全程马拉松的完赛成绩的跑友也是非常的多。这不就有跑友就问到：“半马跑进130与全马跑进330，哪个更难？”这样的问题。今天，就从如下的维度来看看这个问题吧！首先是客观数据差异？一是物理距离的差异。半程马拉松，距离为21.
330是道坎，努努力就能迈过去！撰文/达子、柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室最近几年，越来越多的中国人开始跑马拉松，业余选手的水平也水涨船高，很多人已经不再满足于仅仅完赛或者5小时、4小时跑完马拉松，而是通过日复一日的训练，向着更快的成绩进阶。
“跟我一起稳稳跑，悦览横琴好风景”，在2022横琴马拉松赛场上，42岁的邹祥杰完成了自己的首次配速员任务。与挑战个人更好成绩相比，以配速员的方式帮助更多跑友取得理想的成绩，让邹祥杰觉得很有成就感。“官兔”身背配速气球。
