锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时防止面部神经、肌肉的老化。01吐舌头舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复进行。每次练习10次。通过舌头的伸缩运动，可以拉伸舌根及周围的肌肉群，间接刺激与舌头相连的神经，进而对脑部产生积极影响。
常常在咨询服务中，我被频繁问及如何锤炼个人的口语表达技巧。许多人意识到了自己在口才上的短板，却迷茫于如何迈出提升的第一步。缺乏一个系统化的训练方案，如同盲人摸象般零散尝试，进步自然缓慢且艰难。提升口才，核心在于有目标性地练习，并保持耐心，避免急于求成。
