吃饭对于人们维持生命活动来说，具有特别重要的意义，而在一日三餐中，早餐更是尤为重要的，因为早上是一天刚刚开始的时候，一餐营养丰富又美味的早餐，往往能令人一整天都保持一种愉悦的状态，那么你知道怎样吃早餐才最健康吗?
早餐提供的能量和营养非常重要却往往被很多人忽视一顿健康的早餐应该怎么吃？不吃早餐危害到底有多大？往下看，一同了解↓不吃早餐能减少能量摄入吗？可能会更胖不吃早餐的人每天摄入的热量，其实高于吃早餐的人。早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%，这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。
随着社会发展，现在的生活节奏比以往要快得多，上班族每天“两点一线”、“早九晚六”的生活，也导致大部分人的健康状态并不是很好，不少人的身体都是处于“亚健康”状态。再加上有的人，早上因为时间来不及就选择不吃早饭，就等到中午吃饭的时候再多吃一点，这样做真的对身体没有坏处吗？
现在特别多的年轻人，早上都爱睡懒觉，经常能听到年轻朋友说的一句话就是:“能多睡一分钟绝不早起一秒钟”，可见大家都是严重的起床困难户了，但是保证了睡觉时间就一定会牺牲吃早饭的时期了，这样长期不吃早饭对身体是很不好的。
有些同志为了减肥，不吃早餐，又或者是早上上班时间太赶，没有来得及吃早餐，又或是太懒不打算吃……不吃早餐的理由有千种万种，但是不知你是否知道，一旦将不吃早餐的习惯养成，它将会大大威胁你的健康，增加患病的风险。
