对于上班族来说，一天之中能够被从容用来运动锻炼的时间，大概也只有在下班后了。但锻炼者马上会碰到一些问题，比如怎么处理运动和晚餐之间的关系、运动和睡眠之间的关系、减肥效果如何等等。接下来，我们分别讨论。第1个问题：晚餐和运动之间，间隔多少时间才好？
现如今，人们的生活质量变得越来越好，餐桌上的食物也变得越来越多，很多人在平时养成了暴饮暴食以及饮食不规律的坏习惯，并且，有很多人平时的生活压力非常大，回到家之后只想躺在床上休息，不想运动，长此以往，就导致很多人出现了慢性疾病。
如今已经进入全民大健身的时代，越来越多的人也都开始认识到坚持运动，能够给身体带来很多好处，而能够拥有一个健康的身体，才是一切工作和生活的全部基础，运动的方式有很多，而跑步无疑是最为简单的，好像只要有路就能够随时随地跑起来，他的门槛也比较低，男女老少皆宜。
现在很多人生活节奏快，工作压力大，我这早上起不来，晚上睡不着，没有充足的时间运动。但是人们对身体健康的渴望程度越来越强，所以会利用晚上的时间进行适当的锻炼，有的人就会坚持晚上夜跑，但是你知道晚上夜跑跑不对，也会对身体健康造成影响吗?
夜跑，也就是在晚上跑步，是如今上班族偏爱的跑步方式。他们白天都很忙，晚上终于有了较为充裕的时间，所以，喜欢运动的人们选择用晚上的时间来跑步。尤其是夏秋季节，夜跑的人非常之多。事实证明，跑步是最方便、最有效的一个运动项目，没有场地的限制，没有器械的要求，随时随地，想跑就跑。
如果作为女生的你二三十岁突生白发，一定很着急吧，染发剂用多了，担心对身体不好，不染又实在有点影响形象，有几点个人经验分享给大家，也许白头发可以反黑:1.如果是经常熬夜打游戏追剧追小说，那么长时间下去肝肾必出问题，夜晚黑暗环境中高亮度的电子产品特别伤眼睛，肝开窍于目，用眼过度，肯定伤肝，肝肾同源，肝不好，肾一定也好不了，肾其华在发，意思就是说，一个人的肾健康，他的头发一定是油亮有光泽的，如果是非遗传原因的少白头，一定跟肾的健康有关，所以要想头发乌黑油亮不脱发，首先就要有健康的作息!
