坐着练肩膀和背的动作

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• 肩膀酸痛、僵硬？试试这2个动作，坐着锻炼肩颈

  非常容易着风、受凉。 选择一把坚实稳固的椅子，坐在椅子的前三分之一或者二分之一处，两脚开立，与髋同宽;

  光明网

  
  

• 一个比散步还简单的动作，每天只需 10 分钟，就能改善体态、缓解肩颈痛！

  靠墙站立是一种流行的健身方式，方法简单易行，且益处多多，一起来看靠墙站这些好处是真的现代都市居民普遍从事脑力劳动，长时间坐着成为日常。

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  2评论

  
  

视频

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  1分钟开肩美背，循环8组，赶走圆肩驼背，坐着都可以轻松跟练！

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  懒人减肥：蝴蝶式夹背，锻炼肩背胳膊，坐着就能瘦！气质提升

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  教你2个动作，坐着就能练，全方位开肩，减掉背部脂肪，把背练薄

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  专为肩颈僵硬打造的瑜伽体式，舒展肩颈缓解肌劳损，坐着就能练

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问答

• 推荐一个健身坐姿拉背的好动作，最好带图或者视频的？

  头条问答

• 如何锻炼肩背肌肉，达到肩宽背厚效果？

  头条问答