我们看到很多女明星身着露背装时，线条流畅简练的后背中间，会有一条十分明显的沟就像这样↓↓↓这样↓↓↓这张真的很明显的美背背沟以及这样↓↓↓这就是我们俗称的“背沟”。并不说瘦了这条沟就会露出来，而是需要你通过锻炼强化竖脊肌，有峰才会有沟壑，这个道理很明显。
好看有型的背部绝对不是一溜到底的平坦，而是沟壑分明，肌肉的线条能够比较清晰地分辨。背部的肌肉细节其实很多，但是最吸引人眼球的还是脊柱沟，也就是很多健身达人背部正中间，从脖子延伸到腰部的一条沟壑。其实不管是针对型男还是美女，很多人都觉得拥有脊柱沟是性感的标志之一。
最近很多粉丝留言表示，随着年龄的增长，背部越来越厚，虎背熊腰很显“大妈”气质，尤其到了夏天，稍微紧身一点的衣服都不敢穿…今天，小编整理了一套美背瑜伽序列，如果你不想做虎背熊腰的女人，那这套美背序列就特别适合!
当你还在想着怎么练马甲线、A4腰的时候，明星潮人们已经朝着背沟进军了。拥有了完美的背沟，却没那么多机会穿各种礼服、露背装，迫切想要秀一下?现在这个时节，游泳就是最完美的选择了。就算你没有完美的身材，那也可以通过游泳练出来啊!
这套计划到今天已经更新完毕。一共是六天，建议一周内完成。然后进行循环练习。第六天代表一个运动顺序，比如昨天我练的是第五天，那今天练这个就对了。和男性集中精力把肌肉块练大的计划不同，我们更多的会去锻炼核心肌肉群（腹部和下背），另外安排了女生最关注的胸部、臀部、肩和手臂的肌肉训练。
不知大家还记不记得有个“反手夹手机”的活动曾经风靡一时，很多软妹子都纷纷晒出自己完美的“背影杀”。不过，机智的火辣君早已看出她们的真实意图，并不是说明手有多柔软，而是在“晒美背”。深深的背沟、性感的蝴蝶骨和 S 形曲线，这才是让人瞩目的焦点。不然人类为何要发明露背装呢？
浪姐总决赛公演，姐姐们的造型实在是太美了。特别是姐姐们的一身白纱造型，宛若仙女翩然而至，华丽、高雅，又纯粹，全场惊艳，张雨绮撩头纱的动作太让人心动了。伊能静的平滑肩线、纤薄的美背让人移不开眼，舞台上的姐姐们一个比一个仙。
上周三发了健身改变的征集，后台有超级多的人表示，像打了鸡血，马上燃起了健身的斗志。健身三分练七分吃，现在我的家人都知道碳水蛋白纤维脂肪，有意识的安排一日三餐，疫情至今四个月一个人带两个娃，可以说没辜负娃的胃也没亏待自己的胃，就算没法每天练，肌肉也没掉。
奥斯卡28号马上来了，虽然还不知道各个奖项花落谁家但并不影响我们大饱眼福。小嘉今天帮你算算奥斯卡的经典惊艳造型们，什么发型时尚时尚最时尚？什么唇色女星们是心中最爱？女星们最爱露哪里？提前做好功课免得你这次看红毯的时候被美哭。
