天天喊口号要早睡要早起现在请扪心自问一下昨天是不是又熬夜了？俗话说熬夜使人头秃熬夜使人“月半”以及熬夜使人变傻熬夜的危害我们都知道了但你不知道的是如果睡太多的话危害比熬夜有过之而无不及有研究表明睡眠超过一定时间早死风险会增加三分之一……那到底睡多久算久？最佳睡眠时间又是多少呢？
深圳市中医院脑病与心理病科是该院重点发展的专科之一，专科目前拥有临床医生18人，心理治疗师8人，其中广东省名中医1名，深圳市名中医1名，博士生导师1名，博士后合作导师1名，国外知名高校访问学者3名，高级职称10名，主任医师4人，副主任医师6人，年门诊量50000人次，中医治疗率96%，有效率达75%。
（视觉中国/图）不少年轻人因为各种原因而熬夜，这一现象令人担心。不过更令人担心的是，一些人对熬夜的认知。不管是喜欢早睡早起，还是习惯于做夜猫子，只要能保证自己睡眠规律，并且保证睡眠时间在7-9小时，都不算熬夜。
在快节奏的现代生活中，充足的睡眠似乎成了一种奢侈。沉重的学习压力、工作压力，以及频繁的社交活动......这些因素往往让我们在疲惫中度过一个又一个难以入眠的夜晚。很多人都有这样的想法：晚上熬夜失去的精力，只要第二天多睡会儿就能补回来。
近年来，越来越多人出现睡眠问题：年轻人晚上不想睡白天起不来，老年人晚上睡不着白天没精神。在最新一期新京报《健谈》直播中，北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活习惯密切相关。
问：中医怎么看待熬夜后补觉？中医认为日间睡眠和夜间睡眠有不一样的气机升降变化，对人体有不同的影响。如《医暇卮言》解释日间睡眠和夜间睡眠眼白的先后不同变化，载：“人至暮劳极，眼白昏而带赤，静卧一宵，诘朝对镜清彻如故，此气降之验也。昼倦当静坐片时，或散步玩物，睡态自解。
专家：南京市中医院神志病科王挺主任“以我们的经验来看，每年春节长假后最常见的两个睡眠问题就是睡眠不足和睡眠时相后延。”睡眠不足很好理解，因为年节期间大家都很兴奋，娱乐活动也很多，这就导致了晚间有效睡眠时间较短。因此再恢复上班的时候就很容易出现精力不足、疲惫乏力的感觉。
每逢春节，民间流传着一句俗语，“三十儿晚上熬一宿”。其指守岁的民俗——每到农历年前最后一天（即除夕夜），灯火通宵不灭，人们彻夜守岁，以迎接新年的到来。今年春节，腊月二十九（1月28日）便是新一年的前夕。熬夜守岁为的是辞旧迎新，希望为新的一年开个好头。
睡眠，是我们无师自通的本能。你睡得好吗？相信这个问题问到了很多人心里，都说拥有好睡眠，就是拥有健康的基石。但统计数据显示，全球超过百分之五十的成年人都有睡眠问题。随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在不断升高。究竟怎样才能睡好？怎样才算睡好？
