标准仰卧起坐

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部队“仰卧起坐”标准，变了
据官媒发布的消息《军事体育训练大纲》进行了新的调整优化。调整“仰卧起坐”动作标准。增设考核课目的50余个辅助练习三是增加主要关节5个功能训练课目。
掌上怀化
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仰卧起坐的正确做法(图)
1.双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓2.
39健康网
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【龙江体育系列视频】《体育锻炼国家标准》——仰卧起坐
张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。今天，张森老师给大家讲解的运动是一分钟仰卧起坐。
龙江体育
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仰卧起坐的正确做法
卧起坐是一个胸椎、腰椎、髋关节共同参与复合动作，起始姿势双手抱于脑后，手肘朝外打开，前锯肌会缩短，会把肩胛骨下角拉向前，从而使胸椎超伸。在这个姿势下腹直肌会被拉长，此时屈髋肌群阻力矩最大，很难发力启动。
39健康网
全军仰卧起坐标准调整！战友，你能做几个？
最近，小花看到全军基础体能训练内容有了新变化其中就包括仰卧起坐的动作标准新的标准动作如何？
中国退役军人
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仰卧起坐太难练？只需简单4步操作，帮你轻松完成标准动作
大家好，我是悠米。相信许多人都练过仰卧起坐，看似很简单的起身动作，真的做好并不容易。你会发现有人很轻松的就能完成100个，而自己费了很大力气却做不了几个。那么该用什么方法，可以快速练好“仰卧起坐”呢？今天就这个问题来详细介绍一下，一起来看看吧。1.
悠米爱健身
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“仰卧起坐”新动作标准视频来了！你能做几个？
近日《军事体育训练大纲》进行调整优化的消息公布其中仰卧起坐的动作调整最为引人注意应粉丝要求@喀喇昆仑卫士联合新疆军区某部推出“仰卧起坐”新标准动作示范赶快跟着视频版“教科书”练起来吧！
喀喇昆仑卫士
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仰卧起坐与卷腹的区别
提起腹部肌肉训练，很多官兵第一反应就是进行仰卧起坐和卷腹训练。从关节的变化来说，卷腹实际上是一个弯曲脊柱的动作，而仰卧起坐是一个屈髋关节的动作。
北青网
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【“型”动指南】第一季②：全力以赴！仰卧起坐挑战腹部肌群极限
本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来“仰卧起坐”的训练技巧！★温馨提示：今年上半年，中央军委训练管理部印发通知，组织部队试训《军事体育训练大纲》中基础体能调整和新增内容。其中，仰卧起坐动作有优化调整。
中国军网
全民体能挑战赛丨仰卧起坐，你做对了吗？
对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当做是训练腹肌的一个经典动作。当你想要练出六块腹肌时，身边的朋友肯定第一个就会叫你去做仰卧起坐，没毛病吧？但是近些年来，很多文章，包括很多资深教练却并不推荐新手练仰卧起坐，你知道为什么吗？
全城热练
仰卧起坐，你做对了吗？
随着生活水平提高，人们吃得多运动少，导致脂肪堆积，尤其是腹部。啤酒肚、游泳圈的出现不仅影响外观，更对健康构成威胁。减少腹部脂肪除了调整生活习惯，体育锻炼是必不可少的。仰卧起坐作为一种经典的腹部力量训练，广为人知。
大众卫生报
河北6市中考体育项目确定！石家庄、邢台、衡水……
近日石家庄市、保定市和邢台市相继发布2024年中考体育抽考项目保定市和邢台市确定2024年中考体育现场测试抽考项目为：1分钟跳绳石家庄市确定2024年中考体育现场测试抽考项目为：引体向上或掷实心球（男生）；仰卧起坐或掷实心球（女生）↓↓↓石家庄市按照河北省教育厅《河北省初中学业水
光明网
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温州今年体育中考长跑满分标准拟下调15秒，增设0.5分档
2024年温州市初中毕业生体育学业考试方案正征求意见，其中长跑项目满分标准较往年均下调15秒，为男生3分40秒、女生3分25秒，并增设0.5分档，比原评分标准更细化。
澎湃新闻
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北京体育中考现场考试评分标准公布：突出健康导向，达良好即满分
11月24日，北京教育考试院公布《北京市义务教育体育与健康考核评价现场考试评分标准》（以下简称“评分标准”），2024年中考开始适用。该评分标准突出健康导向，达到良好即满分，注重科学性、基础性、公平性。
澎湃新闻
北京2024年体育中考评分标准公布
本报北京11月24日电（中青报·中青网记者樊未晨）今天，北京教育考试院公布了《北京市义务教育体育与健康考核评价现场考试评分标准》（以下简称“评分标准”），2024年中考开始使用。
光明网
北京体育中考现场考试评分标准公布
来源：【人民网】人民网北京11月24日电（记者孙竞）今日，北京教育考试院发布了《北京市义务教育体育与健康考核评价现场考试项目评分标准（试行）》，2024年中考开始适用。明年起，北京中考体育现场考试满分仍维持30分，项目由原来的“8选3”变为“22选4”。
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