运动到底要多长时间、多大强度才能算有效？问题来了，运动健身多久才能算“有效运动”呢？其实，这要看你“想要什么”——是减肥瘦身，还是想变成肌肉型男，还是只想简单健康一点。一、运动的时间真的很重要！不少人觉得，运动嘛，动起来就完事了。
5公里，不长不短，是很多初学者的第一个小目标，也是向着10公里、半程马拉松、全程马拉松前进的基础。刚开始跑步的跑者一般需要30到40分钟才能跑完5公里，如果能跑30分钟以内的已经是中级水平，高手可以跑25分以内。
本文摘要 LOL10分钟补刀和20分钟补刀的标准是多少？ 兔玩网为您悉心解答您的疑问。LOL10分钟补刀和20分钟补刀的标准是多少?答:10分钟50-60刀，20分钟120刀。算是简单的标准。中路发育型像发条，金属，亚索，卡牌这种刷F4很快的，10分钟100刀以上都很正常。
健身水平不能光以身材、体重为标准除了增肌减脂健身还有很多看不见的好处比如提高心肺功能提高身体代谢水平增强身体柔韧性、力量等等这次我们以30岁左右为限进行测试超过30岁可在原有档次分数上调一个档次不同水平能拿到不同分数看看你能否及格？
田径的5千米跑和我们通常说的5公里跑是有区别的，因为前者是为了挑战身体极限，而后者是为了健身。普通跑着不要追求不切实际的目标，比如有的人看别人5公里跑到了20分钟，所以就拼全力想达到这个速度，但是不管他怎么练，也很难达到20分钟，这其中的原因和个人的天赋和实力有关系，并不是多跑多
其实，有时候注意力不集中，不是你的错，想获得专注力，也并没有你想象中的那么难。早在4000年以前，波斯的琐罗亚斯德教的相关记载中，就已经出现了“能使人类注意力涣散和倦怠的恶魔”，而在3400年前的埃及古书中也戏剧性出现了“拜托了，集中注意力完成工作吧”，这种让现代人倍感亲近的话语。
还记得你第一次达成5KM是怎样的一种体验吗?记得小编的第一次5KM，源自于因为跟好友打了个赌，今天谁挑战完成了5KM，谁周末就请吃大餐，本着“不达目的不罢休”的态度，小编虽然艰难但也完成了第一次的5KM用时35分钟。
