最近，九叔在后台收到很多有关维生素的提问，比如：“什么情况下要补充维生素？”“维生素保健品有用吗？”“食补和药补哪个好？”……疫情以来，维生素逐渐成为家庭 “常备药”，有的人一感冒就吃维C，也有人天天吃复合维生素片来养生。
生活中父母经常都叮嘱我们要多吃蔬菜和水果，这样能起到补充维生素的作用，通过这种方式来补充人体内缺少的营养素，其实去看医生的时候，医生也会建议我们多补充维生素，而对于备孕的人群来说，医生的建议就是备孕前三个月及时补充叶酸。
维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C适合哪些人使用?·1、维生素B1:维生素B1又名硫胺素，为水溶性维生素B族之一种，是人体糖代谢过程中必不可少的物质，并有抑制胆碱酯酶的作用，对维持神经系统、心脏消化系统的功能至关重要。
提到补充维生素，很多人第一时间想到的是维生素C。其实，根据相关调查，跟维C相比，我国居民更容易缺乏的是维生素B2、维生素B1和维生素A。维生素B2 在国人最容易缺乏的维生素中，维B2排在第一。中国营养学会建议，成年男女维B2的推荐摄入量分别是1.4和1.2毫克/天。
维生素B2主要功能是作为脱氢酶的辅酶，广泛参与体内物质代谢和能量代谢，因此维生素B2的作用比较广泛，可以促进机体正常的生长发育，维持皮肤、粘膜、视觉等等的正常功能，而且作为辅酶 维生素B2还参与了其他B族维生素的合成。
就最近这个温度小康妹儿说句：这几天没得一个四川人能穿对衣服出门！没人反对吧办公室里，很多人都出现嗓子不适的感觉，身边也时不时有人得咽喉炎，感冒或者咳嗽。于是，类似的对话也变得高频——我好像感冒了哎呀，多吃点维C我嗓子好疼，还口腔溃疡赶紧吃点维C！
维生素A可以促进糖蛋白的合成，让骨骼更加强壮，同时还能促进头发、牙齿的健康成长。维生素A可以调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能，在为皮肤保湿、保持弹性、抵御细菌、祛除粉刺脓包等方面都发挥了重要作用。
