一些朋友在练习蛙泳时会不自觉地抬高头吸气，或是低下脖子钻水。这样会使身体的流线型受到影响。游泳时，头部偏离会导致髋部移动（因为我们为保持身体的平衡，会不由自主地调整身体）这种移动很可能造成身体扭曲，进而使身体的流线型受到影响，当然也会降低游进的速度。
至于划水动作，个人觉得只是为了辅助抬头换气，虽然可以产生向前的动力，但对于我们大部分人，我们可以不在乎划水带来的动力，不为比赛的话，慢一点影响不大，我们现在需要的是让自己游起来，让自己游远游轻松，如果你的目标是走游泳路线，是为国争光，请别往下看了，联系当地体育局培养你，为奥运金牌努力。
反蛙泳实用性比较强，水中拖带施救、水中负重训练，都常用反蛙泳，我们游泳游累后，也可以用反蛙泳放松。先蹲低降低重心，后脑勺接近水面在轻轻后仰，缓慢伸髋，挺肚子的感觉，一般身体可以仰卧在水面，这个过程动作需要慢，并且不能跳，否则头部会沉下再浮起。
在这篇游得更快的蛙泳指南中，我们要谈论的东西包括：1. 使用窄而有力的打腿与其它泳姿不同，蛙泳的大部分推进力来自腿部动作。地球上最快的蛙泳运动员亚当-皮蒂认为，打腿占他在水中产生推进力的70%。他专注于保持他的打腿宽度，以尽可能地减少阻力。
很多业余游泳爱好者，日常蛙泳可以不间断游1000到200米，速度不快不慢，游上几年后，就开始进入倦怠期，提速提不起来，或者偶尔快游几趟，尝试一下波蛙，游完就会腰疼。然后就开始质疑自己的蛙泳是不是有问题，不知道如何再进一步提高，比较崩溃。
我们在初学时，更关注的是怎样游起来，动作是否标准还没有顾得上去逐磨，所以在这种心理的驱动下，作为蛙泳关键动作划抱水就容易形成个体化动作，从形式上看大致都一样，但从细节上技术上研究，划抱水的半径和走水轨迹就大相径庭，各有各的样子，例如:划抱手半径大、入水深;
原创：王力德已获作者授权 人人都知道游泳是全身性运动，是最好的运动，但很多人都认为学游泳非常难，危险而痛苦，起码呛水、喝水是难免的，弄不好淹个半死长期做恶梦，以致好几年都学不会。其实据我经验，这都是因学习方法不当，或没有合适的教练。
游泳提速无非就两点:减阻与增推，利用水阻增加推进力以及减少水阻避免前进中的阻力。第二个错误出手不夹肘，在抱水后我们就有内划夹肘动作，在移臂的过程中，双肘也要随着手臂前伸逐渐靠拢而不是一直保持初始宽度支棱着，这样的错误动作你的小臂外侧也会在前伸时产生阻力面，影响速度。
