内功是武术的一种，不但可以强身健体，还能运功疗伤，常见的内功有太极拳、洗髓经等。在古装剧里的内功有九阳真经、易筋经、降龙十八掌等，我们经常可以看到运功疗伤的情节，也可以看到那些武林高手用内功劈砖、或者用手掌吸物等，反正让人觉得高深莫测。
不是事儿1原来腿肚子沉得像灌铅，抬不起腿，挪不动步大药包一烀，抬腿就能走，走道轻快不费劲金家街72岁的林国柱大爷，患腰突、腰椎管狭窄二十多年，林大爷回忆说：“我最早是老腰突，后来治疗不当，变成了更严重的腰椎管狭窄，腰不怎么疼了，腿却又酸又疼还麻，走道要是哪一脚踩不好了，突然“嗞”
这个小秘诀，经常健身的人应该听说过，但如果你不是经常锻炼的人或者是只是自己锻炼的人，可能不知道这个小秘诀，一些瑜伽体式，比如轮式、骆驼式等，这些需要腰部曲度过大的体式如用力不当或进入体式方法不正确会让你的身体处于危险之中，这时我们必须要去做到的，就是保护好我们的腰椎。
小编推荐8个经典腰腹练习gif：全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线。动作从易到难，选择适合自己的动作。数量：15次*3组每天坚持半小时，燃烧你的小肚腩哦，摸摸大！三角牛 微信公众号：sjncom（长按可复制）加油吧，伙伴们！！！完美身材，你值得拥有！！
不管是男神还是女神都希望拥有一个完美的腰部，因为它太关键了！方法/步骤一、了解我们的肚子1腹部位于躯干正面的下部，就是我们俗称的肚子。2腹部在人体美学中是非常关键的，具体也不解释了。对比下就知道了：3腹部的脂肪是每天食物热量的积累，所以想减掉它也需要一个缓慢的过程。
