问：一个常跑步锻炼，一个久坐不动，谁的膝盖更差？答案：久坐不动更伤膝盖。是的，久坐不动更伤膝，膝关节需要适当运动！医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾刊文指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.
才爬了几层楼，腿脚又酸又没劲儿随便走几步路，就累得走不动腿脚总是疲劳，容易酸胀、发麻…这就来教你↓↓↓3招，延缓腿部衰老1、加强腿部锻炼据研究，从40岁开始，肌肉每年流失0.5~1%，50岁以后肌肉流失加速[1]。
“跌倒”是生活中比较常发生的意外情况，年轻人摔一跤，站起来拍拍身上的灰尘，继续赶路。后抬左右腿站立，双腿并拢，手扶住椅背，先将右腿向后抬起，注意膝盖不要弯曲，腿尽量抬高，保持姿势10秒钟后放下，重复做20次，之后，再如法将左腿向后抬起20次。
你是否每天上班对着电脑一坐就是8小时？又或者回家后习惯性地窝在沙发追剧、打游戏？如果是，那么你可能已经陷入了“久坐陷阱”。虽然坐着感觉很舒服，但久坐的危害远比你想象的要大。今天我们就来聊聊久坐那些你不知道的事儿。
膝关节是关节炎经常“光顾”的部位，尤其是老年人关节退变，最常发生在膝关节。有什么办法可以延缓膝关节退变，预防膝关节疼痛呢？锻炼是最简单有效的办法，老赵推荐以下11个动作，中老年朋友抓紧练，让膝关节更强健！
