在内丹术的修炼中，一般分为两大步骤，第一步是通任督，即打通小周天。很多人不解，小周天和大周天的分水岭在哪里呢？当打通小周天以后，修炼者的主要表现为“气顺”，呼吸变得和缓有力。继续练习，在进入静功修炼时，呼吸会越来越均匀细长，不经意间就会进入“气住脉停”的状态。
“大小周天”是传统气功中的重要修行概念，在这一节中先不做具体介绍，以后的篇章中会穿插引用说明。这就好比是一次高考，我们每个人的初心，当初的选择和现在所填的“志愿”都是不尽相同，有的人练习气功是为了健康，有的人是为了修道，有的人是为了武功，有的人是为了得到异能…
首先，我们要明白什么是大小周天。大小周天，是中国古代养生家根据人体经络的运行路线和规律，总结出来的一套修炼方法。其中，小周天指的是任督二脉的打通，而大周天则是十二条正经和奇经八脉的共同运行。在打通小周天的基础上，我们才能进一步打通大周天。什么是任督二脉呢？
练功过程如因周围出现干扰 ， 使自己突然受惊 ，体内 “ 内 气 ” 可能因外界刺激而产生 “ 气散 ” 现象 ， 全身突然感觉发凉 ，这时心理不要紧张 ， 立刻收拢意念 ，意守下丹田，体态放松 ，内气便重新回聚，可继续练功 ， 体内气感便自然恢复。
