这年头，熬夜真的是太普遍了！熬夜的原因也很多，有人“人在江湖，身不由己”，工作需要加班熬夜，有人则是手机电视太好玩，实在舍不得早睡.......熬夜后，犯困事小，可怕的是会给身体带来多种损伤——长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病、猝死以及癌症。
据统计，经常上夜班的人，患癌症的几率约是日班人的1.5倍，而且上夜班次数越多，患癌症的风险越大。中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间，到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。
俗语说“春生夏长，秋收冬藏”，秋冬之际，要顺应自然界收藏之势，早睡早起，把发散在体表的阳气收敛起来。但现代人却总有熬不完的夜，加班要熬夜，有时没什么理由也要熬夜……长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，好好睡觉才是保命根本。
在目前这样快节奏的生活中，晚睡的人越来越多，白天大家都忙于工作，平时想要找到属于自己的放松时间，可能只有晚上躺在床上的时候了。大多数人晚上为了放松心情，大多都干着熬夜、喝酒、撸串、追剧等，或者是迫于工作学习的压力，不得不被迫熬夜。
柯大夫你好，最近公司给我调整了工作，我经常要值夜班，基本上天天熬夜。我就想问一下，平时怎么调理才能降低熬夜的危害呢？家医柯大夫：其实，从中医角度看，熬夜易伤阴液，引发“虚火”。这时可以吃一些养阴血的食物，如桑葚子、党参、龙眼肉等。
在现代社会的快节奏中熬夜已成为不少人的常态无论是加班工作还是娱乐消遣熬夜均会使人体气血阴阳失衡《黄帝内经》有云“阴平阳秘，精神乃治”阴气平和于内阳气固守于外精神才能调和长期熬夜有哪些危害？睡眠紊乱白天精神不振，夜晚难以入眠，生物钟紊乱，影响正常生活与工作。
制图/王斌 长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 罗丹 武吕辉 巴黎奥运会火热赛事仍在进行中，众多体育爱好者白天上班，晚上回到家熬夜观看实况转播。而通宵打游戏、熬夜刷剧玩手机，也成为当今部分人的“爱好”，明知熬夜对身体不好，可“不熬不熬又熬了”。
来源：【生命时报】受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红 北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄本报记者 施 婕许多人不得不上夜班。警察、医生、护士、记者、巡夜保安、出租车司机，是典型需要上夜班的职业。
