从清晨的闹钟，到上班路上查看早间新闻，再到工作群里的信息轰炸、晚间的娱乐消遣，手机几乎无处不在，成为我们日常不可或缺的一部分。然而，随之而来的眼健康问题也日益凸显，长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩，甚至加速近视的发展，正不断影响人们的视觉质量和生活质量。
【健康讲堂】作者：陈子沿（中山大学中山眼科中心副主任医师，光明日报记者崔兴毅、光明日报通讯员高婉蓉采访整理）电子产品已成为人们日常生活中不可或缺的一部分，不少人笑称手机已“焊接”在手上。然而，频繁使用电子产品也给我们的健康带来了很多问题，其中一个常见问题就是干眼症。
国庆期间，卸下了繁重的工作与学习任务，不少上班族与学生党选择“报复性玩乐”，比如花大量时间刷手机、看电视。长时间注视电子屏幕，第二天醒来觉得眼睛干涩、痒、有异物感，这些不适感是干眼症的症状吗？干眼症“偏爱”哪些人？如何让眼睛“走出沙漠”？赶紧来看看。
手机已然成为大多数人最亲密的“伙伴”，随着互联网时代的发展，人们花在手机上的时间越来越长。近期，《衰老学》期刊上发表的一篇研究显示，长时间的屏幕接触会加速衰老，屏幕暴露时间每增加1小时，视网膜年龄加速衰老32天。
每日“蝌”普2024年10月31日 星期四随着科技进步，电子屏幕产品已经成为我们学习、工作和生活中重要的伙伴，合理地使用这类产品，为我们的工作和生活带来了极大的便利和愉悦。但是长时间看电子屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、痒、红、模糊等症状，甚至会增加近视、散光、白内障等眼病的风险。
你也许已经听很多人说过“睡前不要玩手机”但这里要告诉你的是真的不要一睁眼就开始玩手机！一大早就上强度眼睛真的受不了任何时候玩手机都对眼睛是一种“极限运动”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于舒适的阅读距离（40cm）。
长时间聚焦屏幕，眨眼次数减少，容易导致视疲劳和干眼症等。这些眼健康问题初期症状轻微，容易被忽视。 此外，长时间低头使用电子产品还会引发脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。 长期危害大 长时间看电子屏幕后，智能手机和其他电子设备屏幕产生的蓝光，会干扰人体分泌褪黑素，影响睡眠质量。
想必大家都听过或说过这样的话：“不要一天到晚盯着手机，会把眼睛看坏！”只是刷刷手机而已，真的会把眼睛用坏吗？关于这个问题，可可很遗憾地告诉大家：是真的！前段时间就有这样的新闻，20岁女子经常熬夜刷手机，结果竟然导致年纪轻轻就终身失明！
