长期不运动，帮你科学开启运动系统！上周社体君发了一条长期不运动有很大危害的推文，你是不是按捺不住自己，迫不及待想要出门锻炼锻炼。今天社体君来和你讲一讲长期不运动，如何科学开运吧！01平时不运动的人该怎样科学“动起来”？
招 越来越多的人走进体育馆进行健身锻炼。 瑜伽练习越来越受到女性的欢迎。 随着春节假期的结束，许多上班族发现自己还深陷“假期综合征”的泥潭，不仅身体囤积了多余的脂肪，连筋骨也变得慵懒无力。如何科学运动和合理饮食，尽快唤醒身体，实现“重启活力，健康一整年”的目标呢？
俗话说得好，生命在于运动，人若长期不运动，身体健康就会出现一些问题，比如血液的循环能力变差，致使各个组织和器官无法得到充足的血液供应。临床数据显示，长期不运动的人患病率就会增加10%至50%。所以在日常生活中，我们一定要坚持锻炼。
假期结束，生活恢复到了平时的状态，运动也不例外。可“每逢佳节胖三斤”，原本熟练的运动技术动作变得生疏，体能也出现了不同程度的下降，找回之前的运动习惯成为一件令人“头大”的事。假期后的第一次健身运动，许多人选择一步到位，恢复到原来的运动强度和运动量。
来源：【华声在线】华声在线文/视频 全媒体记者 李琪 通讯员 朱文青 实习生 刘杰在冬天赶走疫情，在春天相聚校园，新学期开学后，好多同学的身形变得胖起来了，奔跑运动的能力都下降了，不一会都开始气喘吁吁。这该怎么办呢？（长沙雅礼融城学校特色网球操大课间展示。
新学期伊始，一些孩子因“阳康”后身体尚未完全恢复，体能有所下降；还有一些孩子因假期户外锻炼不足，短期内难以适应较高强度的运动。因此，开学后的体育课，应充分考虑孩子的身体状态，坚持安全第一，从低强度运动开始，循序渐进，帮助他们逐步恢复到正常锻炼水平。
