孩子备考舞蹈艺考，除了软开度好，身体也必须有力量，特别是腿部力量。腿部力量足，才能跳出更漂亮的舞蹈动作！关于如何练腿的独家秘籍：三分压，七分踢！可见正确练习踢腿是非常重要的，要求腿一定要伸直，膝盖不能弯。
但即使这样人人与生俱来就会做的简单的事情，也有着不同的做法，收益有大有小的问题。如果当日的科目需要垫食——我本人在1小时到1个半小时的中强度跑，不垫食，课表超过2小时，或者间歇跑，会垫食一个香蕉，酌情加一片或者半片面包。
格斗中，腰部是主要攻击目标之一，因为腰部是人体的要害部位，受到外力打击易使人丧失反抗能力。一、腰由后被抱之解脱法由后抱住我腰部时，我头迅速后仰，以后脑猛击敌面部；趁敌后仰之际，我右脚迅速在敌右腿外侧跨一步，使敌腿位于我两腿之间，我迅速弯腰收腹，双手从两腿之间穿过抱抓敌右脚踝；而后
