海报新闻记者 辛振东 济南报道保持健康体重能减少相关疾病的患病风险，全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、 儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期，任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。
中新网11月1日电 运动的效果并不是简单地取决于运动时长，而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素。在运动中，糖原和脂肪永远一起供能，运动1分钟与运动10分钟脂肪供能比例最多只相差10%，差别并不大。即使是15~20分钟左右强度适中的有氧运动，也能显著改善心肺功能并促进代谢。
欢迎添加美女小编私人微信号：helloxbb 丹麦哥本哈根大学的研究人员对60名体重超重、喜欢久坐的丹麦男性进行了研究。约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动，强度是略微出汗。有1/3的人每天进行1小时的有氧运动，另外1/3的人则不运动。
对于很多人来说，做有氧来减脂的顾虑并不是因为不想做，而是时间不够。对于上班族或者一些学生党来说，连续接近1小时的有氧时间并不是每天都能抽出来的。塑形者在这里给大家总结出一套三十分钟有氧训练计划，时间不充裕的朋友们可以参考参考。需要的道具并不是很多，一根跳绳、一个操场足矣。
为了提高睡眠质量，你可能下过不少功夫：听白噪声、使用助眠装备……其实，在睡前几小时内做一些运动，反而能让人睡得更香。一项新研究推荐了抗阻运动。近日，一项发表于《英国运动医学开放获取期刊》的研究显示，睡前4小时内，每半小时做一次3分钟的体重阻力运动，可以使睡眠延长30分钟。
中国第一运动杂志 最受欢迎图文公号点击题目下方蓝字关注 每天运动对于大多数人来说，练腹肌更多的是躺着。但这里要告诉各位练腹肌的朋友，其实站着也可以练腹肌。有时候变换一下腹肌练习方法，会起到出其不意的效果。接下来分享的7个站着练腹肌的动作，再简单不过了。
