“纳西莫夫号”就是军迷们很熟悉的“基洛夫级”核动力巡洋舰的三号舰，它本来在苏联解体之后由于各种各样的原因一直待在北德文斯克船厂风吹日晒，甚至是等待拆解，但是俄罗斯海军的实力断崖式下降已经不能保护领海安全了，俄罗斯海军才想起来把它重新利用以弥补舰队规模的不断萎缩，从2013年开始对其进行现代化升级，但进程非常缓慢，到明年已经10年了还没改装完成，这说明俄罗斯的造舰能力和对军舰改造能力孱弱不堪!
大名鼎鼎的基洛夫级核动力巡洋舰是目前世界上现存的，除航母之外的最大吨位的水面战舰；也是世界上现役最大的巡洋舰；也还是世界上现役唯一一种核动力巡洋舰。该型号巡洋舰当年一经问世，就迅速引起了各方的强烈关注，即便是在今天，基洛夫级巡洋舰也被认为是“男人的浪漫”的代表形式之一。
“中国共产党坚持人民至上的执政理念，具有治国理政的卓越能力，是当今世界永葆先进性的执政党，”塔吉克斯坦共产党中央书记阿济姆忠·纳西莫夫日前在塔首都杜尚别接受新华社记者专访时说，“勤劳朴实的中国人民在中国共产党领导下，将继续刷新发展奇迹。美好的未来必定属于中国人民。”
近日，据俄罗斯国防部消息，俄罗斯国防部部长绍伊古大将于当日对外表示，俄罗斯海军重型核动力巡洋舰“纳希莫夫海军上将”号的技术状态改进工作，将在今年年底左右完成，同时将按照预定计划开展试航和性能试验，全部的现代化改装计划将在明年年底之前全部完成。
倒立，瑜伽经典的动作之一，被称为体式之王，功效强大。很多人想练倒立，却找不到步骤和方法，最常见的做法是拿垫子靠着墙，不停的向上甩脚。估计也有少数人用这样的方法练成了倒立，但是想离开墙，很难。而且在甩脚的过程中有很多不确定的危险，比如伤腰。
不倒立，你健的什么身？倒立主要锻炼的肌肉：对于强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，超级有效，手臂和肩膀的线条好看有多重要，穿背心你就知道！除此之外，长期坚持有规律的头足倒立，还能提高智力和反应能力；延缓衰老，增神提志；想练倒立的看过来。
【倒立练习】下面是国外徒手大神推荐的倒立锻炼动作。图1、2拉伸肩膀；图3为几个动作，可以加强腕关节柔韧和身体控制能力；图4、5、6为倒立辅助动作；图7练到一定基础就可以离墙练习了；图8、9为离墙练习倒下来的安全动作。
