便秘吃什么能缓解？一个水果，润肠又通便，后悔没早点知道！柚子，又称为葡萄柚，是一种富含营养的水果。它富含维生素C、纤维素和多种矿物质，对于促进肠道健康起到了重要的作用。其中，柚子的纤维素含量丰富，能有效增加大肠蠕动，缓解便秘。
便秘是许多人面临的健康问题，它可能由多种原因引起，包括饮食不均衡、缺乏运动、水分摄入不足等。其中，饮食因素是可以通过调整来改善便秘情况的关键。在众多食物中，有一些蔬菜水果因其独特的营养成分和功效，被誉为“排便通畅的助手”。
一到春节，美食加身，很多人不得不面对一个问题——便秘。便秘吃什么能缓解？大便经常很干很硬，形状像“羊粪球”一样，该怎么办？每次拉屎都很费力，还觉得拉不干净是怎么回事？……其实这些问题，都是「便秘」引起的！据统计，我国成人慢性便秘的患病率为4%～10%。
对于现代人来说，有一种难以言说的问题，就是便秘。这个不是疾病，当然也有的是疾病导致的。但是，对于绝大多数便秘的人来说，都是功能性的。据研究，现代人70%左右都有便秘的问题。为了改善便秘，很多人想了很多办法来润肠通便，但是都没什么效果。那么，这是怎么回事呢？
有道是“吃饭5分钟，如厕2小时”。对于很多“上厕所困难户”来说，下面这些场景一定不陌生：盼来盼去才有便意，满怀期待地冲进厕所，结果空欢喜一场；任你蹲到地老天荒，便便自“岿然不动”；别人是满腹经纶，而你只有满肚子shi；......不得不说，大家苦便秘久矣！
文 | 外科杨医师科普说编辑 | 外科杨医师科普说声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
