如何快速平复自己的情绪

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情绪不稳定时，做这1个动作，能快速有效恢复平静
相信这个道理很多人都懂，但现实中却常常做着背道而驰的事情:曾在开会时放了个响屁，每次想到这件蠢事，都觉得自己没脸面对同事了;
壹心理
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6个技巧，让你通过科学手段，让自己的心情迅速变好
这个方法非常简单，可以在自己面前放个镜子，或者把自己照片贴桌子上，心情不好的时候就对着镜子或者照片里的自己看。
好奇博士的实验室
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深呼吸可平复情绪是有道理的
大家有没有过这样的体验？在临上考场或者赛场前，我们总要大口呼吸几口气，是为自己打气，也能让自己快速放松下来。在我们焦虑或情绪激动时，会呼吸急促、心跳剧烈，感到头昏脑胀，甚至觉得快要窒息了。这时，我们如果深呼吸几次，就会觉得自己似乎逐渐冷静下来，头脑也清醒了一些。
上观新闻
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生气时，如何快速跟坏情绪说拜拜？
柯大夫，您好！大家都知道生气伤身，但是生活中难免会遇到些不愉快的事。请问下您，生气时，有什么办法能快速远离坏情绪吗？家医柯大夫当你生气时，可以有意识地调整自己的呼吸。专注地、深而缓慢地吸气4~5秒钟，然后呼气6~7秒钟，如此反复几次，能让你的情绪快速稳定下来。
北青网
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心情不好的时候怎么办？快速舒缓心情的小窍门
当今社会，人们常常因为来自各方面的压力而心情不好。那么如果我们心情不好该怎么办呢?人心情不好的时候，精神也不好，工作效率也会大大降低。
独一无二的傲骨
学会释放、及时排解，稳定节后情绪试试这几个方法
春节假期开始倒计时，来自生活、学习、工作的压力，让很多人出现焦虑、抑郁等情绪。
新京报
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百病生于气！人体有个“消气穴”，一按一揉，快速跟坏情绪说拜拜
喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。有人因为生活琐事而焦虑，有人因工作烦恼而愤怒，还有人因为莫名的情绪波动而难以入眠。
毕医生健康科普
观察1下丨6个幸福贴士 5分钟内快速调节你的情绪
被朋友忘记了的生日，工作计划进展不顺利，孩子考试又不太理想，家人为何总对我埋怨……任何事情都可能会引起坏情绪的产生，但生活中同样埋藏了非常多的“幸福贴士”，跟着主播学会6种方法，在5分钟内快速调节你的情绪。
四川观察
简单一招，瞬间平息怒气
参考消息网5月17日报道日本《产经新闻》近日刊发一篇文章，题为《简单一招瞬间平息怒气》，作者是伊藤寿一郎。文章摘编如下：无论过着怎样平淡的生活，总还是会在职场、学校和家庭积累种种无处发泄的怒气。
参考消息

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如何快速平复心情？
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有什么办法能快速平复不好的情绪？
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