你是否每天睡够8小时，醒来依然昏昏沉沉？是否明明睡了很久，白天却像"没充电"一样乏力？今天带你揭开"睡不够"背后的真相，找到真正有效的解决方法！--- 一、警惕！你正在经历"无效睡眠"很多人误以为"睡得久=睡得好"，实际上，睡眠质量远比时长更重要。
你的睡眠还好吗？春节假期期间，很多人真正“放飞自我”，熬夜刷剧、玩游戏、刷视频，正常的生物钟被扰乱，睡眠也变得不规律，结果白天不是睡懒觉就是用大量时间来补觉。可很多人还是很疑惑：明明没少睡，补觉了却也没精神，白天总是昏昏沉沉，有种“头重脚轻”的感觉，这是怎么回事呢？
9月14日 中秋假期恰逢长江文化艺术季开幕 湖北文旅市场人气高涨 假期刚刚度过 你是否有同样的困惑 明明休息了几天 却比上课、上班还要累？ 明明做着让自己放松的事 却一点都打不起精神？ 越休息越累 事实上 休息≠放纵 你真的有在有效休息吗？ 这些休息误区，你中招了吗？
一到周末，你有没有下面这些感觉:休息日突然闲下来，反而比工作日还累;其实，当我们什么都不做的时候，大脑也在一刻不停地运转，这个自动运行的神经系统叫做预设模式网络，它是由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶等构成的网络。
春节假期之后人们连上7天班，许多人感到不适应，小刘就是其中之一。假期过后开始上班的他总是觉得头晕、乏力，整个人有种缓不过来劲的感觉，便来医院向医生求助。越睡越乏是生物钟在作怪很多上班族平时经常加班熬夜，睡眠严重不足。
