今早醒来，已经6:20多了，活动四肢，做好准备动作，保持身体平衡中正，深呼吸几次，放松四肢，尾闾前卷，拉直脊柱，这时候，腹部自然贴紧腰背，双手以肩关节为轴，由下向前向上划弧，包圆在胸前，同时双腿微曲下蹲，感觉舒服即可，前辈们说的舌抵上颚，这个不能少，开始意念引导气沉丹田，昨天我是吸气聚集在喉咙处，然后就像吞咽一样，把气沿任脉向下引导，这个过程，很慢很慢，可是就感觉气达不到丹田部位，气已经没了，感觉是呼气到达极限了，必须吸气补充了，这样太累了，我想是不是我意念的气，在呼气时，太粗了，不够细长，尝试几次，还是不行，继续坚持这样下去，突然发现，我引导的气不在腹部浅表层，反而更加容易到达丹田部位，而且可以守住，当呼气时，也不会丹田处气消失了，就这样，慢慢的，丹田部位总是感觉有个东西存在，每当气沉的时候，下体二个小球，还蠕动，我感觉找到方法了，继续坚持，开始出汗…
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。方法如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
网友们的疑问《89岁科学家谈怎样治疗失眠、神经衰弱的问题，这方法对你有帮助吗》视频播出后，受到了众多网友们的喜爱，许多网友在评论里留言，有说自己失眠的治疗情况，有对腹式呼吸怎样做不清楚的，还有问具体什么时间做，每次做多长时间？
你要把九九腹式呼吸法，变成一种本能，当你把全部心神注意力，都集中到你脑内泥丸宫内部的时候，你已经完全彻底的放松放空了自己，也就是放空入静状态，你已经感觉不到自己的身体了，它还是在按照这个呼吸的频率，在自动的运行着，这才是最大的难点。
呼吸是生命存续的显现，也是是否健康的显现，从呼吸中就可以了知自身的健康状况，关注就会发现，我们是否要重视呼吸了。呼吸是自我疗愈的基础，正确的呼吸法对很多疾病有疗效，有不少人的呼吸方法是错误的。其典型表现为：呼吸太短促——往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。
