鸡腿是我们平时经常吃的一种食材，肉质鲜嫩，富含蛋白质，维生素以及丰富的铁元素，平日大家可能都喜欢烤或炸着吃，这种吃法热量高，并不适合减脂期老公吃，所以今天跟大家分享一个蒸着吃的做法，这种做可以作为减脂晚餐的一道菜，低脂营养，超级美味，下面一起来看看。
豉油蒸鸡腿【所需食材】鸡腿、葱、红辣椒、蒜【所需调料】蒸鱼豉油、食用油【操作步骤】1.鸡腿去皮剔骨；2.上锅蒸九分钟后切小块，放上葱丝、红辣椒圈和蒜末；3.加蒸鱼豉油调味，淋上热油激发出香味即可。无油鸡腿【所需食材】鸡腿、姜、蒜【所需调料】料酒、酱油、蚝油、盐【操作步骤】1.
关注我时间比较久的集美们都知道，我分享减脂食谱是要在追求口感味道前提下，去做的减脂餐，如果一份减脂餐做得狗看了都摇头，那就算是很减脂的菜，也不会有人能够长期坚持下去，时间一久，就会产生抵触情绪，这反而不利于我们的运动和瘦身了，所以嘛，如果你也是正在健身或者是新手，那今天的2道减脂餐你都不能错过，因为好吃啊，还减脂，所以有拒绝的理由吗?
答案是减脂餐做起来比家常菜还要简单，我觉得对于新手做菜来说，减脂餐入门更简单，从简单的开始做起，再尝试复杂一点的菜，特别是有增肌减脂要求的刘畊宏女孩们，学会做减脂餐，运动效果更佳哦，吃得好，才能有力气去训练，味道好，才有动力坚持更久，所以今天的2道加餐减脂餐，绝对是你的心头好了。
又瘦了12斤，太开心了，小肚腩消失了！其实减肥不是不吃饭，不喝汤，实际上减肥就是合理搭配饮食。肥胖是一种不健康的表现，会容易造成糖尿病，对肝脏造成影响，对胃增加负担，导致直肠癌等疾病。所以我们要为了身体健康，不要让自己肥胖！这样搭配的一日三餐，效果更明显。
大家好，我是辰姐！今天给大家分享几道超绝超好吃的减脂餐，我替你们试过了，晚餐这么吃巨掉秤！一周掉了好几斤！大家快跟我一起吃吧～1.蒸鸡腿2.秋葵炒鸡蛋3.豆腐鸡蛋汤4.凉拌金针菇5.煎鸡胸肉这几道超绝的减脂餐你们学会了不！
