网上有这样的说法，睡眠质量比较差的人患肾结石的风险会升高，睡不好觉可能会伤肾……真的有这样的说法吗？睡不好到底有多大危害？如何才能降低睡眠差带来的健康风险？我们又应该如何通过改善睡眠来维护全身的健康呢？
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关，是健康的重要组成部分。睡眠能够促进大脑功能的发育，帮助巩固记忆、促进精力的恢复，促进生长、延缓衰老，并能增强免疫力，保护中枢神经系统。什么是好的睡眠？第一要入睡快晚上关灯上床，放下手机后，在10～20分钟入睡。
彻夜难眠，越急越睡不着，从床上挪到沙发，在沙发听到钟表“嘀嗒嘀嗒”声音，更难受，就这样去医院了，医生给开了安眠药，医生说不管白天黑天了，你吃上先睡上一觉吧，我吃了后觉得头一阵阵的发紧，不知过了多久睡了3小时，再也睡不着了。
睡个好觉对大脑的健康至关重要。睡眠中，大脑会重新整理白天经历的事件，将短期记忆转化为长期记忆。同时，大脑也在睡眠中清理代谢废物，使得疲劳的脑组织得到修复。良好的睡眠对我们的身体和心理健康至关重要。然而，许多人经常面临睡眠问题，例如：入睡困难、易醒、睡眠浅等。
一直想把自己的经历写出来，今天终于鼓起勇气来分享自己的失眠症是怎么好的。我感觉自己有很多想说的，可千言万语都汇成一句话：失眠太痛苦了！失眠到现在有3年多了，最开始是一个月有几次睡不着的情况，后来发展到平均2天就失眠一次……我也不知道自己的睡眠，为什么会变成这样？
对于很多人来说，能够“睡得着，睡得好”，就是生活幸福的标志之一。解放军总医院第四医学中心副主任医师唐志雄表示，睡眠是人体大脑意识水平逐渐降低、从觉醒状态转换到休息状态的一个过程，优质睡眠可以恢复精神和解除疲劳，睡眠中大脑将白天累积的大脑代谢物和毒素清除，新的记忆也被巩固。
