网上有这样的说法，睡眠质量比较差的人患肾结石的风险会升高，睡不好觉可能会伤肾……真的有这样的说法吗？睡不好到底有多大危害？如何才能降低睡眠差带来的健康风险？我们又应该如何通过改善睡眠来维护全身的健康呢？
后来一位老中医介绍我用了这个方法，在不知不觉中就可以一觉睡到天亮了，上个月，我朋友也跟我说她睡得不好，玩手机玩到1点都睡不着，后来我就跟她说，在睡前不能玩手机，因为玩手机会让大脑兴奋，更睡不着，并且要在11点前睡觉，因为在11点肝脏要代谢，我 先叫她戒掉坏习惯，再分享了这一个动作给她。
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关，是健康的重要组成部分。睡眠能够促进大脑功能的发育，帮助巩固记忆、促进精力的恢复，促进生长、延缓衰老，并能增强免疫力，保护中枢神经系统。什么是好的睡眠？第一要入睡快晚上关灯上床，放下手机后，在10～20分钟入睡。
彻夜难眠，越急越睡不着，从床上挪到沙发，在沙发听到钟表“嘀嗒嘀嗒”声音，更难受，就这样去医院了，医生给开了安眠药，医生说不管白天黑天了，你吃上先睡上一觉吧，我吃了后觉得头一阵阵的发紧，不知过了多久睡了3小时，再也睡不着了。
睡个好觉对大脑的健康至关重要。睡眠中，大脑会重新整理白天经历的事件，将短期记忆转化为长期记忆。同时，大脑也在睡眠中清理代谢废物，使得疲劳的脑组织得到修复。良好的睡眠对我们的身体和心理健康至关重要。然而，许多人经常面临睡眠问题，例如：入睡困难、易醒、睡眠浅等。
一直想把自己的经历写出来，今天终于鼓起勇气来分享自己的失眠症是怎么好的。我感觉自己有很多想说的，可千言万语都汇成一句话：失眠太痛苦了！失眠到现在有3年多了，最开始是一个月有几次睡不着的情况，后来发展到平均2天就失眠一次……我也不知道自己的睡眠，为什么会变成这样？
