原因分析减脂期间一夜之间体重浮动过大，基本上都是由以下几个原因综合造成的：第一，水分的变化解析：水分在人体中的占比约在70%左右，因为含量多，所以水分的变化对于体重的影响是很大的，其中钠、钾离子是影响水份等体液含量的关键。
对于减肥人士来说，面对琳琅满目的食品，不存在什么选择困难症，直接就奔着“0卡”“无糖”去，能量小、热量低、饱腹感强、口感好的食品更受青睐，这些直观地反应在营养成分表上，通过脂肪、碳水化合物、钠等摄入上的严格把控，开始了漫长艰苦的减肥人生。
“三分练、七分吃”这句减脂名言，几乎所有小伙伴都听过吧！简单来说，想要减脂的小伙伴们如果平时不好好安排、控制饮食，练得再多，都是白搭！因此，下面我们将给大家详细讲讲在减脂期，必须注意忌口的10种“垃圾食物”，帮助小伙伴们避开雷区，轻松高效地瘦身成功！
