很多人都喜欢跑步，因为跑步是我们从小到大基本不需要训练就可以学会的运动，而跑步也是作为广大健身减肥者的“心头好”，跑步就成了运动的首选，跑步不仅能够提升我们的身体健康，维持着好身材，控制体脂率，还可以让我们的体能有所提升，
还在因为怕腿变粗而放弃跑步吗？给你两大理由轻轻松松拾起跑步，摇身一变拥有修长双腿和健康体魄！！相信以上对话在我们生活中并不生疏~除了跑步之后要拉伸防止小腿变粗，你还知道其他的吗？该怎么奉劝我们身边的朋友跑步是不会把小腿跑粗呢？？常有减肥的人说跑步会让小腿变得粗壮难看。
妹子们现在都呼哧呼哧得练马甲线，一张张的在健身房里晒。。。可你有没有发现，马甲线什么的太不实惠了，总不能这样穿着上大街吧o(╯□╰)o还是腿瘦比较好，穿条热裤就能晒！吼吼吼^O^然而令妹子们感到恐怖的是——小腿总是细不下来！而且跑跑步吧，还越来越粗！啊啊啊啊啊啊，咋办呢？
我周围有的异性朋友，偶尔会去跑步，跑完会问我:“怎么感觉小腿变粗了啊?”以减肥瘦身为目标的人，经常出现这种现象以及担心，她们总会在跑步前耗尽心思去考虑这事，在看见自己腿“变粗”后严重怀疑跑步是否真的能够瘦腿。
很多妹纸都抱怨小腿越跑越粗，而实际上，你只要掌握以下几个技巧坚持长跑，腿不粗反细。跑步前热身要到位身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。长跑技巧如下：第一：跑步姿势很关键错误1：速度太快。
跑步后小腿越来越硬，越来越粗，可能与跑步时脚掌着地方式不正确、肌肉发力不正确、跑量过大、生活习惯等因素有关。总的来说，不管跑步与否，小腿粗的原因可能是遗传因素导致的，也可能是过度锻炼小腿，也可能是体脂率过高导致的。
如今，跑步已经成为一场时尚热潮，很多人都加入了跑步者的行列，但素，作为菜鸟级的我们经常会遇到各种问题→比如：岔气、跑步是否会胖小腿、膝盖痛……很多姑娘都担心跑步的过程中腿会变粗，所以都望而却步，今天就一起来给大家科普一下，如何跑步可以让你的腿有美好线条！
在做跑步健身指导时，我经常会被那些风华正茂的青少年，尤其是爱美的女孩子们问到这样的问题，他们对腿部的粗细极为敏感。我认为，出现腿粗的现象往往与跑步的训练方法和技术有很大关系。在实际中，普通的跑者一般没有经过系统训练，大部分人的腿粗主要是由于脂肪堆积造成。
我们都知道跑步是很好的有氧运动，能燃烧脂肪、增进心肺机能、促进代谢循环，再加上装备简便，只要有跑衣跑鞋，随时随地都能跑，因此许多跑者也利用跑步来控制体重、维持身材，爱美的女性当然不会缺席，想像著每次跑步都能消耗多一些脂肪，身材会越来越修长纤细，看看那些优秀的跑者就知道，每一个都拥
前段时间一个朋友找到我说，自己在户外跑步一段时间腿粗了很多，让我帮帮她！天气转暖马上就要到秀身材的季节了，这个时候很多人都会选择跑步来减肥，当然他们的这种精神和热情值得表扬，但越跑腿越粗这个结果对减肥的女孩纸来说无疑是一个晴天霹雳！
