方法1改变饮食习惯1 | 控制总脂肪摄入量。将每天的膳食脂肪控制在总卡路里摄入量的20-30%左右，即每天摄入40-70克的脂肪。超出这个数值可能会让你变胖或增加内脏脂肪。完全避免摄入反式脂肪。反式脂肪是一种人造脂肪，而且已经被证实会造成冠状动脉硬化和增加内脏脂肪。将饱和脂肪摄入
全民营养周编者按2024年5月12—18日是全民营养周，今年传播主题为“奶豆添营养，少油更健康”，口号为“健康中国 营养先行”。为进一步推进合理膳食行动，提高全民营养健康素养，本刊特在全民营养周到来之际开展约稿及征文活动，并遴选优秀文章，以飨读者。
我们很多人一放假最喜欢做的事可能就是研究美食，吃得油腻、运动量少，就容易出现消化不良、腹泻等不适症状。怎么办呢？以下这些解油腻的蔬菜、水果和茶饮方，您一定要提前了解：解油腻蔬菜——洋葱洋葱有平肝、润肠的功能，可以减少油腻感、抑制高脂肪饮食引起的高胆固醇。
来源：江苏新闻正月十五一过 春节算是正式结束了 春节期间 一些人不节制地大吃大喝 结果，出问题了！ 2月20日，南京市民李先生突然剧烈腹痛。“在家中午吃了饭，喝了一点酒，可能酒喝得稍微多了点，我就感觉到肚子有点膨胀，人要呕吐，吐也吐不出来。”李先生说。
男子吃鱼后不停放屁拉出的都是油 得知真相险晕倒都说冬天吃鱼滋补养生，但陕西省西安市的尤先生却因为吃鱼遭了一场大罪。日前，尤先生带着朋友来到西安市劳动路一家大鱼坊吃饭，为了招待好友，他特意点了一条价格不菲的大马哈鱼。谁知，吃完鱼的当晚，他就开始不停放屁。
正常人的血液都是红色的，可近日，医生却从才30多岁的王先生体内抽出了一袋“油”？！近日，上海市民王先生从外地旅游回来，回家后突然腹痛厉害，便来到嘉定区中心医院消化内科检查。化验结果显示，王先生血液中的甘油三酯含量高达22.25毫摩尔每升，达到正常数值的13倍。
中国居民膳食指南里规定：健康的成年人一天烹调油的量大概为25克，但是国人的烹调方式导致油脂的摄入量大大超标。油脂在高温加热的条件下，会散发出芳香的气味，令口感更好，味道更香，给味蕾更美好的感受，所以油多的菜比较好吃。
“我们今天做了一个胃穿孔的小伙，肚子里全是辣椒油……那啥，大家以后记得吃三鲜的哈……”西安交大一附院急诊科住院医师 马丽:“在胃和十二指肠交界的地方，有一个大概三毫米的小洞洞，从里面在往外冒、红黄色油状的东西，我们当时以为是辣子油， 就觉得这小伙得多疼啊，肚子都是辣椒油。”
