什么是运动处方中国专家共识（2023）专家组对运动处方定义为：依据处方对象的基本健康信息、体力活动水平、医学检查与诊断、运动风险筛查、运动测试等结果，以规范的运动方式和规定的运动频率、强度、时间、周运动总量、进阶以及注意事项，形成个性化健康促进及疾病防治的主动运动指导方案。
凌晨5:30的健身房，30岁的白领小林第17次按下跑步机的停止键。汗水浸透的运动服紧贴着皮肤，屏幕上显示着触目惊心的"60分钟"，但体重秤上的数字却像被施了魔咒般纹丝不动。 "难道我每天咬牙坚持的1小时运动，全是无用功？" 这不仅是小林的困惑，更是全球12亿肥胖人群的共同焦虑。
来源：【海报新闻】海报新闻记者 辛振东 济南报道保持健康体重能减少相关疾病的患病风险，全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、 儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期，任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。
相信你在很多社交平台上都看到过类似的标题:运动不到 30 分钟相当于白运动!这些说法也许并不会让你在运动时多坚持一下，而是可能让你在开始前就犹豫:既然运动 1 分钟和 29 分钟都是一样的，还不如找个时间充裕的时候再好好锻炼。
你还在跑步机上挥汗如雨却看着体重秤发愁？跟着直播跳操两个月反而胖了3斤？小红书收藏夹里躺着20个"暴瘦跟练"视频却从未点开？当代年轻人的减肥困境，就像在迷宫里原地转圈的仓鼠——明明很努力，却始终摸不到出口。
随着年龄的增长，你是否发现腰腹赘肉越来越多，腰围越来越大？腰围的突出不仅影响身材形象，还会对健康造成威胁，研究发现，腰围越大，寿命越短。男生腰围超过90cm，女生腰围超过85cm，更容易诱发心血管方面的疾病。怎么才能减掉腹部赘肉，恢复平坦小腹，提升健康指数呢？
